Если это ваш первый визит, рекомендуем почитать справку по форуму. Для размещения своих сообщений необходимо зарегистрироваться. Для просмотра сообщений выберите раздел. |
Красивая мама или худеем после родов |
|
Опции темы |
03.05.2009, 22:27 | #812 |
многомама
Сообщений: 1,703
Регистрация: 25.03.2009
Возраст: 48
Не в сети |
Mary Les, спасибо огромное! У меня безлимит))))) Бум качать, мож потом и до мышц дойдет дело)))) У меня, похоже, тока поздней ночью)))
|
03.05.2009, 22:44 | #813 |
Форумец
Сообщений: 3,668
Регистрация: 07.10.2006
Возраст: 41
Не в сети |
сейчас буду оправдывать своего мужа.
он видел эту ссылку в торенте, только сказал, что там 5 сидеров и она зачачиваться будет 4 недели. не знаю насколько это правда, но главное, что у меня уже есть синди. завтра буду заниматься снова ,хотя ноги болят уже конкретно |
04.05.2009, 22:59 | #817 |
Маманаработе
Сообщений: 16,068
Регистрация: 11.07.2007
Возраст: 43
Не в сети |
LenaSan, а вот по поводу веса я готова спорить очень долго.Оптимальный вес для девушки...при том,что она этого давно не делала...до 1 кг..а если начинать с 3-4 как вы пишите..то после недели занятий гантелями гвозди тока забивают...Распределение нагрузки и сама нагрузка просто не соразмерна мышечной подготовке.Для мужчины 3-4 нормально,хотя тоже многовато.
|
05.05.2009, 08:06 | #818 |
чёрно-белая
Сообщений: 1,181
Регистрация: 28.09.2003
Возраст: 43
Не в сети |
Я очень склонна к полноте, и по генам и по аппетиту, те кто меня видел навеное усмехнуться, но это действительно так. Просто с 15 лет держу себя в "ежовых рукавицах". За много лет разаботала для себя прогамму, которой хочу поделиться со всеми девочками.
1. Целлюлит. У многих из нас нарушен лимфоотток и именно из-за этого жир не утилизиуется, а откладывается. Курс лечения целлюлита (10 дней): 1. Пропить курс калия. 2. Употреблять пищу богатую калием (печёный картофель, бананы...) 3. Контрастный душ на проблемные зоны. 4. Массаж лимфоузлов от талии и ниже 2 раза в день по 5 мин. 5. Не носить тесные джинсы. 6. Не пить газираванные напитки. 7. Не сидеть нога на ногу или поджав ноги под себя. 8. Больше двигаться. 9. После жирной пищи выпивать стакан крепкого чая с лимоном (или всё, что угодно кислое). 2. Про плоский живот писала раньше. 3. Диеты (для тех, кто не кормит грудью): Если вы хотите похудеть за неделю на 2-3 кг. Кушать один раз в день в 4-5 часов вечера. Пить сколько угодно (если почки в поядке). Но зато можно кушать сколько хотите и что хотите. Как это работает? За то время пока вы не едите желудок сократиться и съесть вы сможете не так уж и много, но будете сыты. С каждым днём будет легче. Если вы хотите похудеть на 5 кг за неделю. Шоколадная диета. Можно есть шоколад сколько угодно и пить сколько хочется. Лучше конечно выбирать шоколад с меньшим колличеством сахара, тёмный. Если вы хотите похудеть на 10 кг за неделю. Внимание! Тут нужен человек, котоый будет наблюдать за вами во время и после диеты. Пить сколько угодно и совсем не есть. На самом деле это просто. Подготовка 2 дня: 1 день-уменьшить колличество съедаемого вдвое, 2 день-в четыре раза. Во время диеты лучше пить свежевыжатые соки, чай можно с сахаром, минералку без газа. Во время подготовки ваш желудок сократиться и вам будет легче. С каждым днём вы всё меньше будете чувствовать голод. А вот, что сложно! Выходить из голодовки вам должен помочь человек, т. к. вам кушать не захочется, вас должны заставить. Наблюдать за вами должны пока не войдёте в нормальный режим питания. Первые 2 дня полужидкая пища. Во вемя голодовки может кружться голова ( у меня не кружится ). Для органзма эта диета не вредна, а даже полезна. Но склонным к депрессиям не советую, психика вещь тонкая А ещё побольше секса и сложных поз !!!!!!!!!!! |
05.05.2009, 08:31 | #820 |
Нимфомамка
Сообщений: 2,867
Регистрация: 22.03.2009
Возраст: 44
Не в сети |
Кушать один раз в день в 4-5 часов вечера. Пить сколько угодно (если почки в поядке).
Девочки! Но так же и до гастрита недалеко... Уж лучше пароварка (2 приема пищи в день), а для перекуса яблочки (до 2-х кг. в день). Правда понадобится побольше времени |
05.05.2009, 08:43 | #821 |
Нимфомамка
Сообщений: 2,867
Регистрация: 22.03.2009
Возраст: 44
Не в сети |
Предложение есть! Я живу в р-не Переверткина. Здесь у нас есть фитнес-клуб "Наяда". Есть аква и фит-зал. Так вот в зале отличные занятия. Результат есть, сама ходила. Степ, аэробика и т.д. Правда вот такие подвижные занятия на 8 вечера и никто, кроме меня, ходить не хочет На 7 группы есть, но там пилатес, йога. А для меня это - мертвому припарки. Может давайте созваниваться и ходить вместе.
PS Жду свою соседушку ВянаТ из роддома. Чуть-чуть вот ее красотка подрастет, и буду ее уговаривать фитнесом заниматься. |
05.05.2009, 10:07 | #822 | |
Форумец
Сообщений: 1,090
Регистрация: 30.11.2007
Возраст: 42
Не в сети |
не, спорить не буду, мне это ничего не даст
Цитата:
Всегда улыбало то, как появляется некая боязнь у начинающих или вообще далеких от физкультуры превратиться в эдаких девушек-арнольдов. Не всё так просто, как кажется. Большая часть начавших, бросит через пару-тройку недель.... Еще ни одного инструктора по фитнесу из числа девушек, тех, что без фанатизма по массе мышечной, "перекаченными" не видела. Равно как использующих килограмовые гантельки во время тренировки. |
|
05.05.2009, 10:54 | #824 |
Маманаработе
Сообщений: 16,068
Регистрация: 11.07.2007
Возраст: 43
Не в сети |
LenaSan, мне как раз именно мое бразование позволяет с вами не согласится.И я далеко не близко от фмизкультуры,а вот что касается оптимальной нагрузки...это да.В Воронеже редко кто может профисти тест нафиз-подготовку и исходя из результатов дать точную нагрузку.
|
05.05.2009, 11:47 | #825 | |
слингокукла
|
Цитата:
|
|
05.05.2009, 14:39 | #830 |
Форумец
Сообщений: 13,209
Регистрация: 18.07.2006
Возраст: 44
Не в сети |
а я так и не дошла до "большой воды". Уперлось дело в справки. В отсутствие флюшки, которую делала еще до беременности и она уже неизвестно где завалилась. Лениво мне. Уже вон лето, речка начнется. Так что пока общение с водой ограничивается санузлом и приемом орально.
|
05.05.2009, 15:46 | #831 |
многомама
Сообщений: 1,703
Регистрация: 25.03.2009
Возраст: 48
Не в сети |
|
05.05.2009, 15:56 | #833 |
Форумец
Сообщений: 4,456
Регистрация: 08.12.2008
Возраст: 43
Не в сети |
|
05.05.2009, 16:52 | #834 |
многомама
Сообщений: 1,703
Регистрация: 25.03.2009
Возраст: 48
Не в сети |
Скачала"Новое измерение". Буду выгадывать время (хотя трудновато). Лето впереди, надо вернутся хотя бы в свои формы до последней беременности.
|
05.05.2009, 18:04 | #837 |
чёрно-белая
Сообщений: 1,181
Регистрация: 28.09.2003
Возраст: 43
Не в сети |
|
05.05.2009, 18:06 | #838 |
чёрно-белая
Сообщений: 1,181
Регистрация: 28.09.2003
Возраст: 43
Не в сети |
Я вас умоляю, из-за недели гастрит? Лучше то оно может лучше, но время-деньги, да и не все смогут хавать овощи неделю из пароварки, хотя это без сомнения полезно.
|
05.05.2009, 18:10 | #839 |
чёрно-белая
Сообщений: 1,181
Регистрация: 28.09.2003
Возраст: 43
Не в сети |
|
05.05.2009, 18:39 | #840 |
Слингомама
Сообщений: 63
Регистрация: 05.05.2009
Возраст: 49
Не в сети |
Я после родов похудела достаточно быстро, а вот целлюлит остался.
|