Красивая мама или худеем после родов

[Глафира_Грушина]

Сообщение от superTigra

согласно!!! Вспоминаю свои подросковые годы- в окружении все стройняшки были, я самая лошадка. А щас у "молодежи" фигуры((((( жуть.Талию встретить в этой возрастной группе огромная редкость.

Это бля чипсы и кириешки.))))

[superTigra]

Сообщение от Глафира_Грушина

Это бля чипсы и кириешки.))))

а еще вечно оголенные спины и зимой и осенью, а потом там жир скапливается, организм защищает внутренние органы.

[BECHA_]

Глафира_Грушина,
superTigra,
грустно все это(

[ОльгаG]

сбросила нажратое в турляндии за две недели..еще надо к свадьбе хотя бы 5 сбросить)) НЕ МОГУ отказаться от сладкого,все по фигу-пиво,вино,мясо,картоха...а вот шоколадка,конфетка..наркотЫк((( Чего делать то?

[Flyfisherman]

Королева Марго, отлично...!!!!!!!!!!! Мой любимый размер!!!!!!!!!!!!

[Глафира_Грушина]

Королева Марго, не,мать,так худеть нельзя.Тбе же Ксю кормить.Ты что это.

Flyfisherman, дети нравятся?

[Ispanka]

Королева Марго, Отлично выглядишь. И сиськи на месте. Так держать.

[Fenista]

мляяяяяяя. а я потолстела. на 2,2 кг.
короче опять начинаю худеть. кто со мной?
худеть собираюсь по следующей программе:
1. здоровое питание, что для меня значит плюс овощи, фрукты, нежирное мясо, рыба, птица, обезжиренная молочка, каши и минус сладости, булочки, полуфабрикаты, алкоголь, жирное.
2. фитнес на Моисеева в Петровском комплексе(желательно 3 раза в неделю, но как получится.
3. для кожи: кофейный скраб, самомассаж, мумиё на растяжки.
4. выбираю теперь пеший способ передвижения на небольшие расстояния вместо авто.

Итак день первый
1. рост 172
2. вес 66,2
3. ОГ 90
4. ОТ 73
5. Живот 88
6. ОБ 96
7. Ор 26
8. Он 54
9. Ои 34

Уже натёрлась кофем и сделала массаж, сейчас пойду с дочкой в магазин пешком за здоровой едой и мумиём.
Ах да, начала читать книгу Мироновой "Минус 60". Может чего умного откопаю.

[Финик]

Fenista, я сегодня устроила себе день, аля можно все)

[Lendosi]

Сообщение от Fenista

Итак день первый
1. рост 172
2. вес 66,2
3. ОГ 90
4. ОТ 73
5. Живот 88
6. ОБ 96
7. Ор 26
8. Он 54
9. Ои 34

Хоть ты здорова и красива)Золотая серединка!

[Fenista]

Lendosi, спасибо мне живот не нравится только в принципе. Остально всё устраивает на 100%. И вес немного не мой, чувствую себя опухшей.

Была в аптеке. Мумиё 180 р. за 20 штук. Сказала "Ну вас на фиг с вашим мумиём" и не стала покупать, надеюсь найти дешевле. Я за 180 р. один раз на фитнес могу сходить, что для меня важнее.

[Mushka]

Вчера купила Золотое мумие Эвалар 20 таблеток 90р в клинической аптеке.

[Lendosi]

Сообщение от Fenista

Я за 180 р. один раз на фитнес могу сходить, что для меня важнее.

А куда на фитнес ходишь? мелкая подрастет-я тож пойду..пока дома пресс качаю (мышцы косые подтягиваю), просто зарядку делаю. Утром ей массажик легкий делаю и потом "сама принимаюсь за себя" под веселый детский музон)))

[Fenista]

Mushka, спасибо! туда и зайду.

[Fenista]

Lendosi, мне очень нравится Петровский комплес на Моисеева. Мне недалеко от дома опять же (невколько остановок). Мне там очень нравится атмосфера. Всё чистенькое, новенькое. Народ улыбчивый. Там кстати офигетьсколько людей. Энергетика положительная. Для меня это очень важно. Душ хороший.
За 180 р. ты час занимаешься в группе и потом ещё 20 минут можешь на тренажерах позаниматься. и даже через 20 минут тебя не погонят. Короче нравится мне ОЧЕНЬ.
Я там и в баню раньше ходила и в салярий. всё на уровне.
кстати! надо бы в баньку сходить. я ж уже не кормящая.

[ifiber]

Fenista, А в группе что? Аэробика?

[Fenista]

ifiber, там разные программы на выбор по времени : Йога, аэробная, силовая, силовая+аэробная и танцевальная.
есть ещё студия сайкла(велики) и зал единоборств
также и для детей есть программы. я например уже размечталась, как мы с дочей вместе будем ходить.

[Fenista]

ОПИСАНИЕ ПРОГРАММ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ
АЭРОБНЫЕ ПРОГРАММЫ
Aerobics (аэробика) Программа, в основе которой лежат разнообразные движения, объединённые в интересные хореографические комбинации, сочетающие в себе высоко- и низко-ударные движения. Длительность аэробной части20-40 мин., силовой части 10-20мин
Step (степ) Занятие, на котором используются движения аэробики различной интенсивности и ударности с использованием степ-платформ, объединяющиеся в интересные комбинации. Длительность аэробной части 20-40 мин., силовой части 10-20мин.
CYCLE (сайкл) Одна из самых популярных групповых занятий на велотренажёрах, имитирующих гоночные велосипеды.
Impect (импэкт) Высокоинтенсивный урок, направленный на тренировку сердечно-сосудистой системы и повышение выносливости за счет на несения ударов руками и ногами по свободно стоящим боксерским мешкам.
Динамический КИКБОКСИНГ Интенсивное занятие под ритмическую музыку в сочетании с различными ударами ногами,
руками и коленями (бой с тенью), а также силовые упражнения, которые позволят Вам в
короткое время прийти в нужную форму, снять накопившийся стресс. Кикбоксинг особенно
хорош для девушек и женщин. Он помогает поддерживать стройную фигуру, сбросить лишний
вес, подтянуть свое тело, развивает выносливость. Гибкость и скорость реакции так
необходимую в наше время для защиты себя от нападения грабителей хулиганов.
СИЛОВЫЕ ПРОГРАММЫ
Силовые программы включают в себя большое разнообразие занятий для укрепления мышц всего тела. На уроках также используется допол*нительное оборудование: резиновые амортизаторы, гантели, Body Bar, Ball (швейцарские мячи). Часть тренировок содержит элементы, которые помогают скорректировать осанку. Занятия подходят для любого уровня подготовки.
Perfect Ball (перфект бол) Аэробика с использованием резинового мяча. Урок направлен на развитие всех мышц тела, баланс и межмышечную координацию. Рекомендуется для всех уровней подготовленности
ABL -Abdominal Buttocks Legs (ЭЙ-БИ-ЭЛЬ) Ни для кого не секрет, что привлекательность женской фигуры во многом зависит от формы ног, бёдер и подтянутости живота. Программа ABL целенаправленно укрепляет именно эти группы мышц. Нагрузка средней интенсивности.
Функциональный тренинг Необычный силовой урок, в котором используются многосуставные движения и задействованы одновременно несколько мышечных групп, при этом сочетается статическая и динамическая работа мышц
Muscle Toning (мускул тонинг) Вы хотите улучшить форму и подтянуть мышцы всего тела? Силовое занятие с использование динамических упражнений с гантелями, резиновыми амортизаторами, бодибарами, утяжелителями поможет Вам в этом, независимо от уровня Вашей подготовленности.
Тренингдля ягодиц Супер тренировка для ягодиц. Продолжительность занятия 30мин.Для всех уровней подготовленности.
Tabs 30/ (пресс)
ДЛЯ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН Силовой урок для тренировки брюшного пресса. Длительность занятия 30мин.Для всех уровней подготовленности.
PAMP(памп) Самая популярная фитнес-программа в мире. PAMP - этот целостная система низкоударной тренировки под зажигательную, энергичную музыку с использованием регулируемого веса штанги.
Кондиционная тренировка Является основой основ в оздоровительной тренировке и представляет собой систему
общеразвивающих упражнений, направленных на тренировку всех!!! групп мышц, где
главным образом мышечная деятельность осуществляется в динамическом преодолевающем
режиме (отягощением при этом является вес собственного тела или его частей).
Целевая направленность урока: уменьшается жировая прослойка, повышаются показатели
абсолютной силы, задерживаются возрастные изменения в мышцах и потеря мышечной массы,
улучшается плотность костной ткани, улучшается эластичность, подвижность в суставах и
профилактика травматизма, задерживается дегенерация межпозвонковых дисков, повышается
уравновешенность, снижается излишняя возбудимость и нервозность.
АЭРОБНО-СИЛОВЫЕ И КОМПЛЕКСНЫЕ ПРОГРАММЫ
Versa Training(верса тренинг) Комплексная программа, включающая сочетание различных видов аэробики в рамках одного урока, например, степ – аэробика с включением танцевальных форм, с отягощениями вплоть до штанги; базовая аэробика, включающая силовую часть с гантелями, резиновым амортизатором, Cor –платформ и т.д.; базовая аэробика в соединении с круговой, и др.
Core(кор) Представьте, что вы стоите на доске, которая балансирует на маленьком мяче, и всеми силами пытаетесь удержать равновесие. На этом принципе основаны упражнения на доске Core (овальная доска на подставке). Уникальная тренировка баланса и координации в сочетании с силовыми упражнениями. Занятие средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Interval (интервал) Программа, включающая чередование аэробной и силовой нагрузки (блоки максимум по4 мин). Тренировка аэробно-силовой направленности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Cardio Rhythm Комплексные тренировки с использованием велотренажеров и/или напольных боксерских мешков и комплексов силовых упражнений
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ
Если Вы хотите разнообразить фитнес-тренировки, поднять настроение и снять накопившийся стресс, приглашаем посетить танцевальные групповые занятия. Вы познакомитесь с различными направлениями танца, почувствуете себя свободными, раскрепощенными и сможете блеснуть приобретенными навыками на дискотеке, где все внимание будет направлено только на вас.
Club Dance
Strip Dance Зажигательная танцевальная музыка придаёт элементам новую окраску, разнообразие стилей добавит колорит в занятие. Аэробная нагрузка в уроке позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить координацию и баланс тела, увеличить подвижность в суставах, развить пластичность. И отличное настроение!
Восточный танец Восточная музыка создает на занятии чарующую атмосферу, которая поможет Вам ощутить себя восточной царицей. Урок отличается особым оздоровительным эффектом для органов брюшной полости, формирует осанку, обладает психотерапевтическим воздействием. Рекомендуются для всех уровней подготовленности
Программы Mind & Body
Духовное здоровье - это неотъемлемая часть физического здоровья человека. Умение управлять своим телом - это и умение управлять сво*ими эмоциями, умение противостоять ежедневным стрессам и способность расслабляться.
Йога:
Хатха
Айенгар В данной программе особое внимание уделяется растяжению, укреплению мышц. Специальные позы - выполняются, плавно перетекая из одной в другую, каждая из них удерживается определённое количество времени. Одновременно практикуются дыхательные упражнения. В результате занятия развивается подвижность, гибкость и координация движений. Особо важны эти занятия для поддержания, укрепления мышц спины и обеспечения должной гибкости позвоночника. Регулярные занятия помогают расслаблению, повышают стрессоустойчивость и способность концентрироваться.
Pilates Функциональная тренировка, построенная на нервно-мышечном возбуждении и торможении мелких глубоких мышечных групп, отвечающих за стабилизацию позвоночника и коррекцию осанки, способствует созданию сильного внутримышечного "корсета".Уникальная методика позволяет улучшить контроль над телом и защитить наш позвоночник от негативного воздействия внешней среды, а также повысить устойчивость опорно-двигательного аппарата к любому виду физической деятельности
Тай-чи Тай-чи - древняя китайская гимнастика, прекрасная мягкая физическая практика, не требующая больших усилий и доступная людям обоих полов, всех возрастов и физических состояний
Стретчинг В переводе с английского, «стретчинг» означает потягивание, вытяжение. В результате растяжения мышцы расслабляются и становятся более эластичными, к ним поступает больше крови. Положительно влияет этот комплекс и на суставы. Они приобретают большую подвижность, после нескольких занятий увеличивается гибкость всего тела.
ЗАНЯТИЯ для ДЕТЕЙ
Заботиться о здоровье необходимо с детства, и, если Вы думаете, что обычных занятий физкультурой для этого достаточно, то Вы ошибаетесь, мы рекомендуем Вам ознакомиться с занятиями для детей, предлагаемых нашим клубом. Ваше представление о здоровом образе жизни сильно изменится!
Йогадля девочек и мальчиков 5 -12 лет Йога способна заложить основу, которая будет служить вашему ребенку прочной духовной и физической основой на всю жизнь. Занятия проводятся в игровой форме, большое внимание уделяется физическому исполнению.Комплекс упражнений подобранный для детей – это лучший способ помочь ребенку легко адаптироваться к современным условиям жизни. Занятия развивают силу, гибкость, выносливость, расширяют диапазон движения, улучшают координацию, владение телом, тренируют вестибулярный аппарат. Йога оказывает воздействие на все органы и системы постоянно растущего и развивающегося детского организма, это особенно важно в стремительно нарастающем ритме современной жизни, поведение ребенка становиться более уравновешенным. Определенные приемы и позы в практике йоги направлены на достижение глубокой релаксации и приводят к ощущению силы и уверенности в себе, помогают эффективно справиться со стрессом, способствуют спокойному, глубокому сну.
Восточный танец для девочек 6-12 лет Зажигательная восточная музыка, красочные костюмы, красивые движения позволят юной красавице почувствовать себя восточной принцессой. Занятия по восточному танцу обладают:· особым оздоровительным эффектом, · формируют осанку,· развивают чувство ритма, пластичность, координацию движения · дают массу положительных эмоций.
Тхэквондо для девочек и мальчиков 4-12 лет Корейское боевое искусство, в переводе означающее «система духовной тренировки и техника самообороны без оружия». Развивает силу и мощь всего тела. Занятия тхэквондо позволяет значительно улучшить свое здоровье, освоить грациозную технику движений, а также повысить духовные и нравственные качества.

[Fenista]

Ах да, там ещё аквааэробика есть. Бассейн приличный. Я там была.
Из программ очень уважаю Стэп+ABL. Попадала ещё на Muscle Toning, понравилось меньше, но тоже хорошо.

[Fenista]

вот ещё пара фоточек зала.
Короче агетирую кого-нибудь в компанию с собой!

[Финик]

Fenista, а где это?

[Fenista]

Финик, http://www.forum.voronezh.ru/forum/s...postcount=1961

[Flyfisherman]

Сообщение от Королева Марго

размер чего?)))
44 - это вес)

Девушка МОЕГО ЛЮБИМОГО РАЗМЕРА
Верь мне, Большинство, предпочитают именно такой размер, и даже если ониговорят своим женам что им нравится есть за что подержаться, ласково называют пончиком, они однозначно врут, и в тайне мечтают именно вот о такой стройной девушке.

Глафира_Грушина эээ ну как бы кого считать детём... Законодательно "возраст согласия" в Российской федерации 16 лет... Ну я конечно этого позволить себе не могу, а вот 18 лет вполне притный вариант.

[Fenista]

Сообщение от ОльгаG

сбросила нажратое в турляндии за две недели..еще надо к свадьбе хотя бы 5 сбросить)) НЕ МОГУ отказаться от сладкого,все по фигу-пиво,вино,мясо,картоха...а вот шоколадка,конфетка..наркотЫк((( Чего делать то?

ешь их утром до 12:00. если хочется сильно после 12 скажи себе "Сейчас я это есть не буду, а утром обязательно съем, хоть целую коробку, если влезет"

[Fenista]

Сообщение от jeka_kot

во я во всей красе , аж тошно становится(((((((((((((((фотка гамно))))))))))))))))))

ничего тошнотворного не вижу. и лишнего не вижу. Мышцы и кожу подтянуть безусловно надо и это вобщем несложно, надо только захотеть

[Lendosi]

Fenista мне тока к зиме можно будет...доче пока тока третий месяц) ужо мечтаю) я раньше в бассейн абонемент брала годовой-ходила в спорткомплекс "Юбилейный"...там тоже неплохо...но в плане силовых занятий и треников у вас там поинтереснее будет)))
кста, а ты где живешь примерно? я тоже в нескольких остановках от Петровских..

[Fenista]

Lendosi, Острогоржская\Матросова\Чапаева. а ты?

[Lendosi]

Сообщение от Fenista

\Чапаева.

гы) Матросова/Кривошеина

[Fenista]

Lendosi, так мы соседи!!!! я между Кольцом и песчанным логом.
а я ещё и на машине на занятия ездию...
могу зазжать.........
как раз первый раз пошла на фитнес когда доче 3 месяца было

[Fenista]

Усё! Уехала на фитнес. Эх не развернуться бы на полпути.........