Новичкам и не только!!! Работа клуба- встречи, обучение, обмен опытом. Ваши предложения и замечания?

[tjunins111]

paradox777, Когда я учился в СГИФК мой результат на 800 метров составлял 1.52 так что поверь на слово что я знаю как бороться с лишним весом.

[vladimir73]

Сообщение от 13-th

с окончанием тёплого сезона организуем нырялки-тренировки в бассейне спартак.
суббота 20-45
воскресенье 19-00
так как надо выкупать всю дорожку, а всего разрешено 4 человека, то цена билета разово 500 р
идём только в случае полного набора, то есть 4 человека
есть возможность принести любое своё оборудование КРОМЕ РУЖЕЙ или взять для теста в магазине "ПодвОх"
а также в прокат полный комплект оборудования для дайвинга
записываемся заранее, как минимум за 3 дня
все подробности по телефону или в личку

1. vladimir73 Я в теме

[Глаз]

Юра, а что в "Спартаке"? В Дворце подв. спорта вроде поглубже будет....???

[13-th]

Сообщение от Глаз

Юра, а что в "Спартаке"? В Дворце подв. спорта вроде поглубже будет....???

глубже, но дороже, там абонемент надо выкупать на месяц, а если не ты не смог или я, то денежки тю-тю
а тут пришли мы сегодня заплатили бабло и ныряй себе на здоровье, а не смогли и денешки дома

[13-th]

1. vladimir73
2. гость

[shooterdim]

paradox777, При выполнении упражнений с каталкой очень важна техника выполнения-иначе можно заработать серьёзные проблемы со спиной!

[ATI]

tjunins111, это у тебя 1-й разряд по легкой атлетики значит есть.

[Глаз]

Сообщение от 13-th

глубже, но дороже, там абонемент надо выкупать на месяц, а если не ты не смог или я, то денежки тю-тю
а тут пришли мы сегодня заплатили бабло и ныряй себе на здоровье, а не смогли и денешки дома

Печально.... это байда у них идет после того, как пацаненок утонул...... Я тебя понял.

[Глаз]

Сообщение от tjunins111

paradox777, Когда я учился в СГИФК мой результат на 800 метров составлял 1.52 так что поверь на слово что я знаю как бороться с лишним весом.

Это получается ты на километре выходил бы из 2,10 (норматив на отлично 3,35) . Очень хороший результат. Можно сказать великолепный. Но эти цифры как раз говорят о том, что это не борьба с лишним весом, а сжигание углеводов с последующим их восстановлением. А вот если бы ты на темпе трешки в 13-15 минут (неважно) 10ку бы продержался - вот это бы жир пошел бы сжигаться.....

[13-th]

1. vladimir73
2. гость
3. гость
4. свободно
ну и я само собой...

[ATI]

легкоатлет бегун на короткие и средние дистанции, при тренеровочном беге должен бежать 1км 4,5-5 минут, в зависимости от время года.

PS: когда я занимался, у меня тренировка состояла так: понедельник, среда и пятница 8км разминочного бега(в темпе 4,5-5минут на 1км), а после работа с техникой, отработка старта и тд.; вторник и четверг дни общей физической подготовки - 10км разминка в темпе 5минут на километр, а после 20 отжиманий, 20 присядов на каждой ноге с кирпичом в руках(пистолетиком), 10 подтягиваний, и бег на 400м(надо преодолеть менее чем за 55сек), и потом всё заного (ТАК 5 подходов). Суббота ВЫХОДНОЙ! Воскресение разгрузочный день(это по мнению тренера) - просто бег 20км, скорость прежняя, набо бежать километр менее 5минут.

[Глаз]

Сообщение от ATI

при тренеровочном беге должен бежать 1км 4,5-5 минут, в зависимости от время года.

Ща всех ротных "кондратий хватит", и пойдут они водку жрать с горя...... Проверку завалили..... 4,05 это двойка

[ATI]

Сообщение от Глаз

Ща всех ротных "кондратий хватит", и пойдут они водку жрать с горя...... Проверку завалили..... 4,05 это двойка

Что-то не понял к чему это?
Да и скорость с меня требовалась одинаковой при тренировке и я её написал как раз, 1км менее 5мин, при расстоянии хоть 8км, хоть 20.

И вообще, мало понятно, лично для меня, каким образом бег, может увеличить время задержки дыхания??? И Соглашусь с Олегом, он выше писал, что время задержки дыхания можно увеличить частым нырянием.

[Глаз]

Сообщение от ATI

каким образом бег, может увеличить время задержки дыхания???

увеличением интенсивности кислородообмена в легочных тканях с одновременным, к сожалению незначительным, увеличением объема легких

[RomanStO]

Как то у меня тоже не очень укладывается - как при беговых тренировках увеличить время нырка? Условия принципиально разные - в первом случае надо максимально увеличить транспорт кислорода из легких в мышцы(при этом воздуха вокруг - навалом), во втором - один раз сделать запас этого кислорода и потом максимально экономно его расходовать. Может только объем легких подрастет от бега?.. При нырке, КМК, более важным является полное расслабление, как мышц, так и мыслей..

[RomanStO]

Глаз,
во, синхронно написали

[Глаз]

Сообщение от RomanStO

Глаз,
во, синхронно написали

Да..... бег "учит твои легкие отдавать максимальное количество кислорода, в них содержащегося (в виде воздуха), в мышцы, другие ткани организма" Иными словами при выныривании в твоих легких будет не 50% кислорода, а 40% - и ты будешь себя чувствовать комфортно (ну ноги покалывать будет, ну отдохнуть захочется). А вот тренировать мозг к количеству углекислоты в крови - это совсем другая тренировка.

[RomanStO]

Одно только - мы, люди, в отличие тех же тюленей, дельфинов, китов не можем накапливать кислород в тканях, гемоглобин у нас только в крови. Поэтому снижение потребления кислорода имеет большее значение для нырка, чем степень усвоения его из легочного воздуха в ткани. И насколько я помню, читая все труды фридайверов, тренировки прежде всего имеют целью снижение чувствительности к повышению уровня Со2 и снижение потребления кислорода. Комфорт при нырялке можно получить и путем гипервентиляции, вопрос только в том, не словишь ли блек на пути к поверхности.

[Глаз]

Сообщение от RomanStO

Одно только - мы, люди, в отличие тех же тюленей, дельфинов, китов не можем накапливать кислород в тканях, гемоглобин у нас только в крови. Поэтому снижение потребления кислорода имеет большее значение для нырка, чем степень усвоения его из легочного воздуха в ткани.

Абсолютно верно. Но ты же можешь успокоившись и подумав о чем нибудь приятном снизить частоту пульса? Ну хотя бы до 46 ударов...... Кстати это тоже можно потренировать бегом

[RomanStO]

у меня пульс на суше 50-55 ударов. При мокрой статике проверял, после 4 мин. задержки - около 30.
По поводу бега - среди чемпионов по фри как то все больше пловцы, а не марафонцы ;-)

[Глаз]

Сообщение от RomanStO

у меня пульс на суше 50-55 ударов. При мокрой статике проверял, после 4 мин. задержки - около 30

Ну не знаю.... у меня в статике максимально 3.20, но пульс начинает расти. У меня уровень углекислоты заставляет задышать легкие . Мне голову надо тренировать.

[Глаз]

Сообщение от RomanStO

По поводу бега - среди чемпионов по фри как то все больше пловцы, а не марафонцы ;-)

Ну не утрируй...... мы же понимаем, что и то и другое - перебор. Там уже другие процессы организма работают

[RomanStO]

Редкий пульс - у меня наследственный я думаю, у мамы тоже такой. А при нырке (в статике) у любого теплокровного существа пульс должен уменьшаться, это явление даже официально называется "нырятельный рефлекс млекопитающих". Но мерять надо до начала дыхания, после выныривания пульс резко идет вверх, организм стремиться накормить мозг свеженьким кислородом. А по поводу головы - это да, 50 процентов от нее зависит. Я обычно или представляю, что сплю, или что-то из Красноморского подводного ландшафта в памяти вызываю

[RomanStO]

Спокойствие, только спокойствие (С) Карлсон.
Ну нет же у тебя цели - вот сейчас, обязательно, прямо до всплытия добыть супертрофей? При таком подходе подвох очень похож на фри, хожу, гуляю по воде и под водой, при случае что-либо добуду. Не помираем же мы с голоду? Нет. Зачастую, если промахнулся по трофею, испытываю даже радость, рыбка уплыла целая , в следующий приезд ее встречу. Для меня самое тяжкое - сошедшие подранки, просто душа не на месте. Вот такое спокойное отношения к нырялке, для меня и является наиболее кофортным.

[Глаз]

Не.... подводная охота - это спорт. А какой спорт без результата? Это тогда физкультура в лесопосадке - руки вверх, в стороны, в низ...... Если ты не хочешь каждый раз нырок поглубже, время подлиннее, рыбку побольше, то это не правильно, куражу нет.... Развития нет.

[RomanStO]

Не... ;-) Вот и определились - для кого-то под. охота спорт, для кого-то хобби. Две разные цели, два разных пути. В спорте - все для результата (в том числе и за счет здоровья спортсмена). Если хобби - то делай все для удовольствия. Старайся это делать безопасно для себя. А если вспомнить про печальные случаи, когда приходилось искать своих братушек подо льдом, в корягах и т.д. Неправильно будет заставлять своих близких каждый твой выезд на воду воспринимать как почти ЧП. Я вылазку на воду воспринимаю как прогулку по парку, а не как заброс разведгруппы в тыл врага. Найду трофей - хорошо, нет- ну и ладно, не в последний раз. ПО - это не способ кому-то что-то доказать, а просто хобби. Представь себе рыбака на льдине - пока трофей не поймаю - не уйду, иначе развития нет. Это правильно будет?

[Глаз]

Сообщение от RomanStO

. Это правильно будет?

Правильно будет сказать, что ты очень здравомыслящий человек, и с тобой приятно общаться. Ты в последнем сообщении все очень грамотно разложил. Мне нечего добавить.

[RomanStO]

Ну вот и ладно, о то придет Exiv и забанит нас )) . За то, что устроили приват в общей теме. До встреч в инете и на слетах!!

[ATI]

Глаз, бег, никоем образом не увеличит объём легких. Просто физически нельзя представить, что у тебяга легкие разрастутся из-за бега. Максимум что можешь достигнуть, это научиться пользоваться большим объёмом своих легких, но это сложно, и один бег ничего не даст. Обычный, среднестатистический человек, пользуется только 35-40% объёмом своих легких в спокойном состоянии, при увеличении нагрузки, при неправильном дыхании эта цифра может сокращаться, а при правильном - увеличиваться, но стоит опять прийти в нормальное состояние, как опять будешь пользоваться прежними 40%.

И совсем главный момент!!! Кислородное голодание - это накопительный эффект и от одной задержки дыхания, данное состояние не наступает. Кислородное голодание так же, не так опасно, как углекислый газ, который не выводится из организма! Так что, для для увеличения безопасного времяприпровождения под водой, необходимо в первую очередь, приучить организм к повышенному количеству углекислого газа. Бег для этого, не подходящее занятие, если только не задерживать дыхание во время бега, что чревато очень серьёзными последствиями с мотором.

[GANsss]

Сообщение от ATI

Кислородное голодание так же, не так опасно, как углекислый газ, который не выводится из организма!

В организме рецепторы, определяющие содержание кислорода и углекислого газа в крови, предназначены для разных целей и выполняют разные функции, они даже расположены в разных местах.
Когда содержимое углекислого газа в крови превышает норму (в области расположения рецепторов), то возникает желание вдохнуть, чем выше углекислого газа, тем сильнее желание вдохнуть. Перетерпеть это желание вдохнуть можно и достаточно долго.
Как таковой недостаток кислорода в крови мы не ощущаем, мы его может определить только по косвенным признакам, например, покалывание в конечностях. Зато организм пользуясь рецепторами довольно точно определяет количество поставляемого кислорода в мозг. Когда уровень кислорода падает ниже определенного уровня, организм отключает ненужные функции. На определенном уровне происходит отключение мозга (потеря сознания), что в нашей деятельности самое опасное!

По поводу увеличения объема легких: объем это хорошо, но куда важнее научиться правильно его использовать и правильно расходовать драгоценный кислород.