Как боротся с усталостью.

[Апельсин Апельсинович]

Хочу знать как бороться с усталостью на работе, потомучто уже нет сил терпеть это когда по 8 часов сидишь у компа, то к вечеру состояние нестояния ну просто никакой личной жизни, достало хочется вечерком повеселиться а сил на это нет. <img src="graemlins/sad.gif" border="0" alt="[sad]" /> <img src="graemlins/freak.gif" border="0" alt="[freak]" />

[ 18-02-2003: Edited by: Apelsin Apelsinovich ]</p>

[Шарикоff]

Apelsin Apelsinovich вылезаешь из форума и аськи, выходишь на улицу и пробегаешь метров сто... и так пару раз за день

[Noname]

Apelsin Apelsinovich особенно кайфово, когда не 8, а часов 11-12 за компом повтыкаешь. Сам не знаю, как бороться... Гантельки дома потягать помогает. Немного бодришься потом... А вообще работу надо нафиг менять.

У палача нет роздыха,
Но все же, черт возьми -
Работа-то на воздухе,
Работа-то с людьми!
(с) В. Вишневский.

[Sheriff]

Apelsin Apelsinovich
Ложись спать пораньше, почаще переключайся на работе между видами деятельности, с работы иди пешком по свежему воздуху.

[Ориан]

Не знаю... я вот по 10-11 часов работаю, тоже не знаю как бороться с усталостью...

[sgt pepper]

Хрен с ней с усталостью. Как правило, выясняется, что это просто загон. Потому что когда после "10-12 часов за компом" идешь в клуб, выпиваешь несколько пив или отверток, можешь колбаситься несколько часов подряд. У меня так постоянно, это не усталость - это утомленность.
Хуже - бессоница. У меня из-за работы за компом она - явление практически постоянное. Один из способов борьбы без допингов (алкоголя и тп) - просидеть сутки или полтора за компом. После этого вырубаешься в лет, правда спишь часов 12-14 и встать потом трудновато

[Леди Нега]

У меня жуткая бессоница. Помогите советом...
( мужчины прошу не говорить про интенсивный секс перед сном)И нет возможности сидеть за компом 14 часов.
За ранее спасибо

[Sheriff]

sgt pepper
когда я выпиваю несколько пив после работы, меня просто "тушит" и всё.

[sgt pepper]

Леди Нега Смотря какая причина. У меня то образ жизни далеко не спортивный, вот и результат. К тому же комп на режим дня оч. сильно влияет.
Ты соловей или сова? Если есть возможность, поэкспериментируй и выясни продолжительнось ТВОИХ суток. Мне вот обычных суток не хватает. Было б хотя бы 30 часов, а не 24

Sheriff Да блин я чего не выпью/выкурю меня сразу тонизирует, да так что сутки еще без сна могу тусоваться. Вот потом беда, когда силы иссякают

[Noname]

Леди Нега тему про бессонницу Солнца открывала уже. Ищи. Или к ней за советом.

[Bokshich]

Надо пить побольше воды и НЕ КУРИТЬ ! Вроде помогает, по крайней мере чуствуеш себя нааааамного лучше...

[sgt pepper]

Bokshich Воды пью немеряно! Без баклажки минералки спать не ложусь. Но, как так не курить!?!?

[Koozya]

Я тоже регулярно по 8 - 14 часов в монитор, бывает, пялюсь (даже не в один, а в два, а то и в три )... Если достаёт - просто забиваю и не смотрю, мониторы выключаю и музыку врубаю...
Apelsin Apelsinovich Настойка лимонника китайского. Схизандрол рулит!

[ 19-02-2003: Edited by: Koozya ]</p>

[teshev]

по сабжу: помогает только спорт во всех его проявлениях. мой график - вторник - бассейн, четверг, суббота - тренажерный зал, суббота после обеда лыжи на 9км. воскреснеье - баскетбол, вечерами по будням - лыжи рядом с домом. Это зимой. Летом лыжи заменяют ролики. Еще пожалуй буду покупать коньки.

[ 19-02-2003: Edited by: te$#ev ]</p>

[Tim]

Для Леди Нега. Работать надо, физически желательно, тогда усталость сама свалит с ног и спать будешь, как убитая

[Zorg]

Apelsin Apelsinovich Отправляйся в отпуск, отдохни

[Ali]

Apelsin Apelsinovich
Тебе тут уже насоветовали. На самом деле, способов очень много. В общем - от нормализации питания и ритма жизни до психотренировок и элементарной физкультпаузы.

[Lan]

Перерывы на разминки каждые 40 минут,пару- тройку получасовых пауз.Упражнения на тренировку и расслабление глаз.

[Апельсин Апельсинович]

ММММММда советов очень много за это вам большое спасибо, что выбрать не знаю, постараюсь попробывать все, но Koozya что это - звучит очень даже,поясни свои слова!

[DrIQ]

по теме - транквилизаторы использовать надо, иначе не получится.

[Koozya]

DrIQ <img src="graemlins/lol.gif" border="0" alt="[lol]" /> Я валюясь. Транки - успокаивающие, используются и как снотворные...Усталость снимают - плотно, сильно, через 15 минут - на бочок...
Apelsin Apelsinovich

ЛИМОННИК КИТАЙСКИЙ - Schis&aacute;ndra chin&eacute;nsis (Turcz.) Baill. (от греч. shizo - раскалывать и aner, andros - мужчина, по двураздельным пыльникам). Многолетняя деревянистая лиана из семейства лимонниковых - Schisandraceae с ветвистыми стеблями 10-15 м длиной, обвивающими стволы деревьев или ветви кустарников. Листья широколанцетовидные или эллиптические, по краю сосочковидно-зубчатые. Цветки белые или кремовые, раздельнополые. Мужские и женские цветки собраны по 2-5 в основании укороченных побегов. Плоды - сочные многолистовки с удлиненным во время плодоношения цветоложем, несущим до 40 ярко-красных сочных, ягодообразных, односемянных листовок. Семена округло-почковидные, желтовато-бурые.
Произрастает на Дальнем Востоке в Приморском и Хабаровском краях, Сахалинской и Амурской области, в Японии, Китае и Корее в смешанных хвойно-широколиственных лесах .

В качестве лекарственного сырья используют плоды лимонника - Fructus Schisandrae и семена лимонника - Semina Schisandrae chinensis. Заготовляют зрелые плоды начиная с сентября и до начала заморозков.

Для получения семян из плодов отжимают сок и после брожения жмыха семена отделяют от околоплодника струей воды. Отмытые семена сушат на солнце или в сушилках при температуре 50-60°С.

Плоды и семена содержат лигнаны: схизандрин , схизандрол и др. В плодах найдены фенольные соединения, флавоноиды, катехины, антоцианы, аскорбиновая кислота , органические кислоты, жирные и эфирные масла, углеводы.

Сырье используют для получения настойки, применяемой в качестве средства, возбуждающего ЦНС, стимулирующего сердечно-сосудистую систему и дыхание.

(с) Словарь лекарственных растений, <a href="http://www.spcpa.ru/slr/" target="_blank">http://www.spcpa.ru/slr/</a>

и ещё:

Плоды содержат около 11% лимонной и 7-8% яблосной кислоты, 1,5% сахаров, витамин С и витамины группы В. В семенах содержится также катехины, эфирные масла и схизандрин, с которым связывают физиологическую активность лимонника. Настойку, экстракт семян и порошки из плодов используют в медицине как стимулирующее средство при истощении нервной системы, повышенной сонливости и гипотонии. Снимает утомление, повышает физическую и умственную работоспособность, повышает эффективность ночного зрения, нормализует артериальное давление. Есть данные, что лимонник можно применять для лечения гастритов, а также что он повышает устойчивость к кислородному голоданию.

(с) personal.primorye.ru/ginseng/herbs/schizandra.htm

[DrIQ]

Koozya подскажи ещё где его искать.

[Koozya]

DrIQ Аптека. Только вещь супермощная, надо с врачом консультироваться, потому как перебрать - на раз.

[Boruch]

А у меня , похоже, CXУ. Ничего его не лечит. Тока дрыхнуть, ненадолго помогает. Трудоголик я, похоже.

[g_beard]

Попробуй начать бегать по утрам...

[Шарикоff]

попробуй не жрать коньяк кружками и не трахатся всю ночь <img src="graemlins/lol.gif" border="0" alt="[lol]" />

[Отшельник]

ТАК, НАРОД ВОТ СПОСОБ КОТОРЫЙ ДАЕТ ЯСНУЮ ГОЛОВУ ЗА ПАРУ МИНУТ

Для этого смотрите например на свою руку,или
любую часть тела, старайтесь как можно чётче увидеть все детали, каждый волосок, каждый изгибчик кожи... и так пару минут, объясьнясть принцип действия не буду,
мне очень помогает

[ 23-03-2003: Edited by: Отшельник ]</p>

[NutMix]

Мне лучше всего йога помогает - если заниматься ею регулярно (в моем случае каждый день по 30-40 мин), то продолжительность требуемого для отдыха сна сокращается на 1-1,5 в день. Это же за неделю набегает дополнительный рабочий день! Часть его уходит на те же упражнения, но все равно остается несколько критических часов, которых обычно так не хватает труженикам прогресса. Я уже не говорю про достигаемое состояние баланса и покоя и про идиотские приступы счастья...

[NutMix]

В догонку ушедшему сообщению: ежедневный сон сокращается на 1-1,5 часов. тут еще упоминали про принятие минеральной воды в индустриальных количествах - действительно помогает.

[KoKa]

за 8 часов я не успеваю устать, тут я вам не соетчик. Я обычно прихожу домой не раньше 21 часа, искупаюсь и ещё до 12 до часу ночи чижу в инете. Слабовато работаете, причем я не только за комьютером сижу ))))