Как похудеть?

[Teddybear]

Сообщение от Minx

А жаль, очень жаль)

Есть методы, спортивные.. Но я вам их советовать не буду - для здоровья не айс..
Я и так тут разговорился не в меру, скоро прогонят.. - раздел медицинский, а я не медик, а спотрсмен, увы.. )

[Minx]

Тедди, я знаю кто ты и чем занимаешьсмяч, не напрягайся...

[Teddybear]

Minx,
Привет ))

[Minx]

Привет, привет)))

[1Kb]

Пользуюсь таким методом:
вечером после 18 становлюсь на весы и если вес больше Х то до завтрака можно только пить. Если меньше-можно кушать.
Х считаю так: мой вес - 250гр*1неделя похудения.
4 кг за месяц не напряжно для организма и весьма заметно за пару месяцев.

[Saule]

Сообщение от 1Kb

Х считаю так: мой вес - 250гр*1неделя похудения.
4 кг за месяц не напряжно для организма и весьма заметно за пару месяцев.

Извините, туплю, потому уточняю расчет: скидываете 250 гр. в неделю, т.е. тогда примерно 1 кг в месяц? или как-то по-другому?

[Авгур]

Saule, У продавцов и ,видимо, спортсменов ,вероятно, свои методы подсчетов.

[za_ra_2_st_ra]

Сообщение от gucci

Всем привет! Вот подошло к концу лето... а похудеть так и не удалось (хотя, откровенно говоря, усилий почти не прилагал)
много я думал над этим вопросом и никак не мог всерьез за себя взяться.
но последнее ухудшение здоровья (приступ подагры и воспаление поджелудочной) не оставило мне выбора худеть или нет, медики (по результатам обследования) сказали, что если не похудею будет еще хуже.
из всей доступной мне информации я понял гавное правило похудения - расход энергии должен быть больше, чем ее потребление. средний расход энергии в день при седячей, умственной работе (у меня именно такая) 2400 ккл. Медики мне посоветовали придерживаться 1400-1500 в день (без ограничения по продуктам) и физ.нагрузка хотя бы 40 мин. в день (можно просто ходить или бегать). Но сразу предупредили - будет тяжело. Сейчас мой вес 110 кг. при росте 185. нормальный для меня вес 85-90 кг., т.е лишние 20-25 кг. (Да... задачка ничего себе...).
С завтрашнего дня начинаю питаться правильно... буду отписываться по результатам. кому интересно пишите, пообщаемся

Хм , страх заболеть - неплохой мотиватор. Но как только вам чуть полегчает - вы этот страх победите и начнете жрать.
Все ваши действия - рождаются у вас в голове. Поэтому как нибанально звучит: начните с головы. (БОЛЬШАЯ ПРОСЬБА - перед началом похудения сходите к врачу- сдайте хотя бы элементарные анализы на уровень сахара, глюкированный гемоглобин, функцию щитовидки и остальное , что доктор скажет. Если вы замечали за собой неадекватное поведение или у вас были нервные срывы - проконсультируйтесь так же с психотерапевтом- чтобы вам крышу не сорвало от радости результатов и не довели себя до анорексии).

Теперь про мотиватор. Лучше если он будет реально ощутимый. Купите себе джинсы такого размера, которые хотите носить - чем больше шмоток вообще накупите - тем сильнее ваша денежная жаба будет вам помогать
Неплохо завести мечту в виде девушки или парня - которую хотите соблазнить.
Обязательно купите весы - и каждый день с утра на них. Просто становитесь и отмечайте , куда направился ваш вес
Запишите на диктофон в мобильник или плеер слова произнесенные вашим голосом: что то типа - с каждым днем я становлюсь стройнее и красивее. наговорите минут 10-15 и слушайте когда захотите. но помните - голос должен быть ваш, а не очередного шамана -целителя.

Из физических упражнений - начните с подъема по лестнице на ваш этаж. забудьте про лифт. Пока суставы и связки не укрепите -лучше не увлекацо тяжестями и бегом. Начните со стрейчинга (растяжки). Аккуратней с наклонами. Дальше будет видно.
Если все таки начнете бегать - помните : организм начнает сжигать жир лишь после того как израсходует гликоген из печени и мышц. а это минут 30 бега. то есть чтобы начать сжигать жир - нужно бегать 60 мин.
Из препаратов попейте коэнзим Q10 (убихинон). это веществ необходимо для нормального функционирования клетки (в том числе сжигания жира).
Пейте воду. При недостаточном потреблении воды организм удерживает жир и межклеточную жидкость. Хотите похудеть – прекратите пить сладкие напитки, соки и кофе и пейте много воды.
В нете наберите в поисковике слово МЕТАБОЛИЗМ (нарушения метаболизма, повышение метаболизма). Изучите все, что найдете : это поможет вам в дальнейшем правильно выбирать диеты и нагрузки.

[Ивушка_]

Я начала худеть на гречневой диете, сбросила за 10 дней 6 кг. Прошло 3 месяца, держу себя в норме: не ем после 18, утром овсяная каша, в обед салат с рыбой, в течение дня выпиваю биобаланс, перекусы - яблоко, хлебцы, чай зеленый без сахара. Этим я питаюсь рабочую неделю, 5 дней, на выходных отрываюсь, ем все подряд, потом опять пятидневка.

[Хромоногая Фрося]

Ивушка_, результат ошеламляющий. но у меня вес вернулся как только начала опять есть как обычно. поэтому правильно сказала,что надо есть мало после окончания диеты.
еще после 2 дней на этой диете у меня начинались головные боли((

[Ивушка_]

Первые 3 дня было тяжеловато, потом привыкла, хотела до 14 дней дотянуть, организм воспротивился. Вообще есть стала намного меньше, потерять результат такой диеты было очееень жалко. Не для этого мучалась. Каждый день встаю на весы , контролирую вес.

[Teddybear]

Сообщение от zaratustra2

Из препаратов попейте коэнзим Q10 (убихинон).

Поиск в нете дал следующее - вещество входит либо в состав БАДов, либо гомеопатических средств.. Я не верю ни в то, ни в другое..
Интересно, в чистом виде реально приобрести?

[sm337]

Я так думаю что надо gucci все же аэробными нагрузками заниматься - но аккуратно и постепенно.
Не знаю правда как это на поджелудочную влияет - но сердечно-сосудистую подтянет.
ну и за питанием следить а не ограничиваться надо.
Кста - кто хочет чуть сбросить - пробегите кросс наций через полторы недели - в куче народу веселее бежать будет - получите заряд бодрости и вес чуть сбавите

[ЭЛЬ]

Сообщение от Креведко

Мне 27 лет. При росте 172с я вешу 96 кг. Чем только не пыталась сбросить вес - и чаи пила и фитнесом заниматься пробовала. Все без толка. Максимум 2-3 гк теряю и все... Полгода назад пила ксенекал - мало эффекта. Плюс к всему дико хотелось есть...
Что можете посоветовать, народ? Мож кто худел? И чем?

Забыть про диеты, изменить ОБРАЗ ЖИЗНИ
т.е. теперь вы едите в основном овощи, фрукты,
никакого мяса, ничего жареного, жирного, острого,
все вареное или на пару, никаких конфет и булок
можно есть любые овощи и фрукты, творог, молоко, кефир, иногда яйца, курицу, рыбу
но ПОНЕМНОГУ, порция еды с ОДИН ваш кулачок, кушать часто, 5-6раз в день если хочется
сильный голод не терпеть,
и самое главное НЕ ЕСТь ПОСЛЕ 5ВЕЧЕРА!!!!
после 5вечера только кефир и фрукты.
Спорт.
И ставить себе цель 1кг в месяц, если цель достигнута, то хвалить себя.
И еще очень хорошо соблюдать посты.

Худела за год на 9кг (с 58кг до 49кг)

да, забыла, весы с утра каждый день

[sm337]

А если ну оччень хочется есть вечером - пейте воду.
ну или овощи.
И все же очень важны адекватные физические нагрузки.

[Крыса]

Съела дыню, купленную на рынке, целиком самостоятельно, после нее несколько дней провела в обнимку с унитазом, еще неделюесть не хотелось ничего. Похудела, одежда стала велика.
Но это суровый метод , на крайний случай

[Teddybear]

Сообщение от ЭЛЬ

никакого мяса,

Глупость очевидная...

Сообщение от ЭЛЬ

и самое главное НЕ ЕСТь ПОСЛЕ 5ВЕЧЕРА!!!!

Еще одна..

[za_ra_2_st_ra]

Сообщение от Teddybear

Поиск в нете дал следующее - вещество входит либо в состав БАДов, либо гомеопатических средств.. Я не верю ни в то, ни в другое..
Интересно, в чистом виде реально приобрести?

Хрен его знает - скорее нет.

Но ведь витамины ты жрешь? А это бад - 100%.
q10 Можно в аптеке купить - помоему аваларовский (если аптека для тебя является синонимом контроля качества).

Я бады периодически ем. Имхо импортные лучше наших (все таки у них очень строго с выводом на рынок новых препаратов) А на такие оынки , как австралия или япония - так это вообще пипец как трудно попасть. Так что , если вдруг заинтересуешься - смотри хотя бы в каких странах получен сертификат на продажу

Что касается содержимого - то тут лучший вариант проверки: просишь номер сертификата соответствия. На сайте ростеста, например - есть перечень всех выданных сертификатов. Там же и результаты проверки на содержимое. (А то бывает на банке напишут одно, а в реале - меньше. Конечно таких деятелей однозначно в топку.)

А q10 нужно жрать в обяз - особенно после 30. Ну ты наверно почитал уже.

[za_ra_2_st_ra]

Сообщение от Teddybear

Глупость очевидная...
Еще одна..

Ну про то что не есть мясо - это глупость - не согласен.
Но, как человек уже 10 лет не евший мяса, скажу - в деле похудения не едение мяса вам не поможет, согласен.
Лучше убрать из рациона быстрые углеводы - типа булки тортики конфетки сахар.
И НАЧНИТЕ ДВИГАЦО. Как вы собираетесь сжигать эти лишние углеводы, если не движением? А если начали физухой занимацо - а жир не уходит - сходите к врачу, сдайте анализы. За доставку глюкозы в клетку отвечает инсулин.
Резко глюкозу в клетку подать может и адреналин, но это вам тогда в экстрималку. Или влюбицо - тоже неплохо гормональный фон меняет. Вообще секас - неплохое средство для поудения (хотя чтобы им занимацо, как раз и нужно похудеть. но если есть возможность и так поаргазмировать - не упускайте возможность похудеть.

[Teddybear]

Сообщение от zaratustra2

И НАЧНИТЕ ДВИГАЦО.

Обычно этот пункт народ и игнорирует.. Все хотят чудо-пилюльку..

[za_ra_2_st_ra]

Сообщение от Teddybear

Обычно этот пункт народ и игнорирует.. Все хотят чудо-пилюльку..

Если чел лох (а лох он потому что учицо не хочет), то святое дело его на бабки развести. Поэтому бизнес чудо пилюлек процветает (хорошо еще если в них что-то есть. а то могут просто мела с наркотой сыпануть)

[sm337]

лучше бы рвотное подсыпали
глядишь - народ и одумаеццо

Советов можно дать мульон - вывод один у всех - умеренное питание и адекватные нагрузки.
(Революция! и никаких гвоздей! )
Если не выходит - значит к врачу надо.

[Teddybear]

Сообщение от sm337

лучше бы рвотное подсыпали

Слабительное прикольнее..

[Рыжая пантера]

чет мне не помогает...ни физ нагрузка, ни огранчение в еде...два месяца, один кайф после нагрузки и свобода движения
иногда забываю поесть, башка жутко начинает болеть
тока что таблетки пока не пью

[sm337]

Сообщение от Teddybear

Слабительное прикольнее..

а лучше и то и другое - чтоб из двух стволов....
тогда точно больше жрать всякую бяку не будут

[sm337]

Сообщение от Рыжая пантера

чет мне не помогает...ни физ нагрузка, ни огранчение в еде...два месяца, один кайф после нагрузки и свобода движения
иногда забываю поесть, башка жутко начинает болеть
тока что таблетки пока не пью

ниче - мне тоже не помогало - потом просто стал поменьше есть (особенно вечером) - ограничил всякие там конфеты и пряники - и результат начал появляться.
а про таблетки - читай выше
главное - все в меру, не гробиться

[Teddybear]

Сообщение от sm337

ниче - мне тоже не помогало - потом просто стал поменьше есть (особенно вечером) - ограничил всякие там конфеты и пряники - и результат начал появляться.

Я просто перестал пить чай и кофе с сахаром.. За месяц ушло 5кг. Правда, тренировки интенсивные.. 5 раз в неделю.

[ЯэтоЯ]

Сообщение от Teddybear

Я просто перестал пить чай и кофе с сахаром.. За месяц ушло 5кг

ооооо, сколькож сахара ты клал?

[Teddybear]

Сообщение от ЯэтоЯ

ооооо, сколькож сахара ты клал?

Три ложечки.. Ну и булки всякие тоже убрал заодно.. В-общем все "пустые" углеводы.. А вот жиры лучше не убирать совсем, заменив большую часть животных жиров растительными, рыбьим жиром..

Существует такая мазохистская предсоревновательная диета среди культуристов - жирная рыба и 6 литров воды в день

[sm337]

Сообщение от Teddybear

Существует такая мазохистская предсоревновательная диета среди культуристов - жирная рыба и 6 литров воды в день

и небось диуретики впридачу?