Красивая мама или худеем после родов

[Rassvetik]

Ура, третий раз отзанималась)) Это становиться наркотиком уже)))) Кстати уже намного легче) Болят только ноги)

[Горечь]

los-irina, вот это "выход из подполья"!))) Форумку до тепла дождаться лучше, наверное? Как раз и результаты появятся, покажемся-покрасуемся)

Королева Марго, Рит, ну вот если цель какая-то слишком общая "немного подтянуться" и что-то в этом роде, то мотивации для домашних занятий не хватит, конечно. Тогда нужны внешние, типа отданных денег за абонемент, за новое шмотьё спортивное и прочее.
Поэтому лучше конкретные цели ставить — или похудеть на столько-то, или в объёмах на столько-то см уйти, или что-то такое более-менее осязаемое. Ну тут индивидуально — у кого-то и отражение в зеркале вполне объективно для оценки пойдёт) Мне поконкретнее нужно.

Rassvetik, с утра выпил — весь день свободен! Здорово!

[Sonnewko]

Пишу отчитываюсь. Вчера сделала первый раз комплекс "Плоский живот" от и до пока детка спала. В итоге сегодня конечно болит все, но терпимо. НО! В какой то момент в конце занятия вдруг резко началась мигрень. До вечера дотерпела кое как, сегодня утром все равно пришлось пить сильную таблетку. Вот или так совпало просто или я не то место напрягала по время упражнений

[los-irina]

Горечь, ну да,хочется весенней весной (а не зимней))) собраться)

[Горечь]

Сообщение от Sonnewko

Пишу отчитываюсь. Вчера сделала первый раз комплекс "Плоский живот" от и до пока детка спала. В итоге сегодня конечно болит все, но терпимо. НО! В какой то момент в конце занятия вдруг резко началась мигрень. До вечера дотерпела кое как, сегодня утром все равно пришлось пить сильную таблетку. Вот или так совпало просто или я не то место напрягала по время упражнений

Ничего себе... может, душно было?

[Линочка]

я вчера позанималась, ни чего не болит (думала будет утром все болеть),но посмотрим как буду чувствовать после второго-третьего занятия. А так не очень и сложно,терпимо,правда в первые минуты тяжеловато(после 2-х лет бездействия) но потом открывается второе дыхание.

[Sonnewko]

Сообщение от Горечь

Ничего себе... может, душно было?

не, точно не душно,спецом окошко на микропроветривание поставила, а то жарко

[Горечь]

Линочка, здорово! Сегодня планируете?

Sonnewko, ну остаётся надеяться, что совпадение...

[Kosmosilos]

Линочка, после длительного "бездействия" болеть начинает как раз на 2-3 день.

[Линочка]

Горечь, а как же,пока запал есть ,буду заниматься.
Kosmosilos, у меня всегда так,болит на 2-3-й день,да так болит,что ни ногой ни рукой не пошевелить лишний раз

[Belona]

Девочки, не могу промолчать, вставлю свое. Горечь, ты молодец ))
И вообще, кто читает тему еже делают первые шаги к похудению.
Но я вот о чем. Считаю, чтоб все было в пользу, необходимо консультироваться с врачами, именно с врачами, а потом подбирать соответствующую нагрузку и диету. Вот например, если мучает живот, запоры-нужно к гастроэнтерологу,который даст рекомендации по диете. Есть стол №5, 6 и тд. исключаешь определенные продукты, в результате оздоравливаешься (если есть проблемы, а они есть у многих, это факт) и худеешь. Если голова, спина-к неврологу. Тогда для шеи, спины определенные упражнения только нужны и тд.
Бесконтрольно нельзя. Ни худеть, ни заниматься спортом.
Я наладила пищеварение, лечусь у гастроинтеролога, как раз сидя на диете (стол№5,при заболевании желч.пузыря),исключила сладкое, выпечку, ем 6 раз в день мелкими порциями и похудела за 3 недели на 2 кг.
Так что ели есть проблемы, нужно комплексно их решать))

[Анечка]

день второй) фууух)))) норм! вот только никак не получуется это жуткое упражнение,когда на руке и ноге боком стоишь и колено поднимаешь...))чем бы заменить, ато я корячусь корячусь..толку ноль..получается они работают, а я отдыхаю)

[Berkana]

Belona, прально говоришь)

у меня тоже занятия спортом - не все подходят. Камешки в желчном начинают бунтовать иногда, и дружба со спортом заканчивается. Я так каждый год начинаю обруч крутить, чтобы отыскать то место, где должна быть талия , и заканчиваю, по причине желчной колики.

[Горечь]

Сообщение от Анечка

день второй) фууух)))) норм! вот только никак не получуется это жуткое упражнение,когда на руке и ноге боком стоишь и колено поднимаешь...))чем бы заменить, ато я корячусь корячусь..толку ноль..получается они работают, а я отдыхаю)

Молодчина! Это на косые мышцы живота, похоже. Ну чем-нибудь на них же и заменить)

Berkana, я на твой вопрос про мотивацию ответила?))

[Rassvetik]

Анечка, я сегодня таки смогла ногу отрывать от пола в этом упражнении)))) Эт наверно так ржачно со стороны выглядело))

[sveliss]

День пятый))) Сегодня делала "плоский живот", под конец чуть не умерла, но доделала.
Горечь, о тебе думала в эти минуты))))))))))))))) Что все возможно)))И фотки вспоминала)
Спасибо огромное за рассказ! Очень-очень воодушевляет!

Сообщение от Анечка

никак не получуется это жуткое упражнение,когда на руке и ноге боком стоишь и колено поднимаешь...)

Это из плоского живота? Я тоже долго корячилась, начало получаться под конец и то не совсем правильно(

[Berkana]

Сообщение от Горечь

Berkana, я на твой вопрос про мотивацию ответила?))

Да, Катюш, спасибо . Не успела написать, классно ответила, подробно и грамотно.
Новой волной все побегут читать твоего Светлячка

[Анечка]

Горечь, не, это вроде на внутреннюю сторону бедра..
на косые это когда лежа на боку, поднимаешь локоть и колено друг к другу.это норм получается.
а вот держать мой вес только на ступне и ладоне, да еще и чета делать...сложно)

Rassvetik, я один раз тож кое как...но все равно ооочень тяжело..еще все разъезжается блин..)))))))

[Горечь]

Анечка, я не поняла, что за упражнение, подумала, что стоя.
А на внутреннюю сторону бедра это такое можно лёжа:
5. В положении лежа на левом боку, обопритесь на левую руку под углом 90 градусов, правую расположите впереди себя. Правая ступня ставится перед левым коленом на пол. Левая нога вытянута вдоль. Поднимайте левую ногу и опускайте, при этом нога должна оставаться на весу. Стопа натянута, мышцы напряжены. Носок ноги смотрит на вас.
Картинку не нашла, блин. У Джиллиан такое в "Нет проблемным зонам" есть, в самом конце, можно там глянуть.

Berkana, Света, вообще про мотивацию у тебя надо спрашивать — и фотку выложить "заставила", и описать подробно всё)))
А про Светлячка ещё почему важно, чтоб не было отката назад. Она там ещё один умный вещь заметила, что если у человека нет лишнего веса, это ещё не значит, что с едой нет проблем. Кто в жёсткой "завязке" живёт всю жизнь, кто бесконечно худеет-толстеет... Короче, с головой надо разбираться, чтоб не развлекаться похудалками бесконечно. Да и на шмотьё никаких денег не напасёшься, если на два размера туда-сюда скакать)))

[Анечка]

sveliss, это из худеем за 6 недель (помоему..)
уровень 1.

[Анечка]

Горечь, ага.гляну..хотя по описанию очень похоже на то которое как раз не получается))))))))))))))тож не могу фотку найти. ..


короче решила схематично изобразить))быстрее будет)) нога которая в колене согнута- касается коленом пола и поднимается.

[sveliss]

Анечка, метаболизм который?

[Горечь]

Анечка, вот видео, правда, там дядечка, но смысл не меняется))) http://www.youtube.com/watch?v=YMEMe...layer_embedded

[Таня М.]

А такой вопрос-лишний вес он за время беременности пришел??? Или до нее тож присутствовал?

[Горечь]

Сообщение от Таня М.

А такой вопрос-лишний вес он за время беременности пришел??? Или до нее тож присутствовал?

Это кому?)
У меня и до беременности был, 75 кг на учёт становилась, после родов примерно 67 была, наела за первый год деткин назад.

[Таня М.]

Горечь, Это, так сказать, общий вопрос для "установки общепалатного диагноза"))))

[Berkana]

Сообщение от Горечь

наела за первый год деткин назад.

и я
ем ем ем, и чтобы не говорили, если вдруг пропустила, закрутилась, не поела - нет молока!!! И придет когда плооотненько так покушаю.
Но в последнее время не забываю, т.к. хочется

А мотивация - это главное. Мне в беременность из-за проблем можно было кушать только отварное протертое в нечто что-то))) Мясо отварное - в блендер, рыба отварная - в блендер. Картошка пюре после нескольких дней полного голодания показалась просто райским блюдом!
Новый Год - стол ломился , а я с отварной проблендеренной говядинкой
Потому что была мотивация, потому что было надо! Всеми силами должна была выносить.

[Горечь]

Сообщение от Berkana

Потому что была мотивация, потому что было надо! Всеми силами должна была выносить.

Во-во, Свет, мне в беременность тоже очень легко ограничения в еде давались, потому что НАДО.
К какой модели я потом жрать стала — вопрос открытый)))

[Casandra]

попыталась сфоткать сама себя)))) ужас конечно.. но уж как есть))))
на первой фотке еще не самый кошмар... была еще хуже.... просто фотографировать было страшновато))))

[nadezhda54321]

Casandra, результат очень заметен !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!