Красивая мама или худеем после родов

[torerka]

Сделала 6-й день 30тидневного курса и поняла, что мне этого недостаточно)) хотя первые дни умирала просто. Пойду ещё что-нибудь скачаю)

[Rassvetik]

torerka, попробуйте плоский живот за 6 недель. Я неделю сделала. Тоже уже привыкла. Но ко второму уровню еще точно не готова. Я как посмотрела его, у меня глаза на лоб вылезли, неужели такое реально сделать?!)))

[Tahr]

Горечь,
Fenista, СПАСИБО, посмотрю...а то прыгать начала, опираясь руками об пол-страшное зрелище мне открылось, скажу я вам))))))

[-Александра-]

Сообщение от torerka

Сделала 6-й день 30тидневного курса и поняла, что мне этого недостаточно)) хотя первые дни умирала просто. Пойду ещё что-нибудь скачаю)

я вот тоже думаю, что этого мало. хочу нет проблемным зонам. у меня болят только руки. хочу, что б все болело)))

[torerka]

-Александра-, я так прокрутила проблемные зоны, там вроде те же упражнения + еще много чего) это мне больше понравилось, не знаю только смогу ли время найти
Rassvetik, плоский живот как раз скачала, вечером уложу ляльку, буду пробывать если силы останутся, утром как-то полегче))

[@ngelik@]

я сегодня сделала первый день "плоский живот". Чет тяжеловато мне далось с непривычки...)))

[Sonnewko]

Делала плоский живот в третий раз. На этот раз голова не болит, все вроде ок. Осиливаю только 1 часть (до повторения), так подумала что мне и ее достаточно будет, раз похудание вообще не цель

[EGolikova]

день шестой)
я никогда раньше не заглядывала в эту тему думала тут одни толстые тетки на судьбу сетуют - то кости ломит то хвост отваливается))) а зря не заходила, зря))))
Катерина Горечь спасибо за позитив))))

[Горечь]

Ну чтооо, позанимались? Покушали???

Я горячей любовью люблю "Нет проблемным зонам", пробую чот другое, но возвращаюсь к этой тренировке. Результаты на всё тело)

Сообщение от EGolikova

я никогда раньше не заглядывала в эту тему думала тут одни толстые тетки на судьбу сетуют - то кости ломит то хвост отваливается))) а зря не заходила, зря))))

Ды я тож сюда не ходила)))

Сообщение от EGolikova

Катерина Горечь спасибо за позитив))))

Пожалуйста!)))
Вам, девочки, спасибо, что присоединились (вот уж чего не ожидала), и за все приятные слова, которые услышала от вас!

[-Александра-]

День второй: болят руки и ноги. неописуемое удовольствие от того, что все сделала))) сегодня делали с дочкой, думала она не выдержит, еле дотерпела до конца. Все получилось.
Катя Горечь! Ты молодец! на такое классное дело сподвигла!!! чувствую себя уже стройной и красивой!!!

[Горечь]

-Александра-, Саша, какую тренировку делала-то?

Сообщение от -Александра-

Катя Горечь! Ты молодец! на такое классное дело сподвигла!!! чувствую себя уже стройной и красивой!!!

Пожалуйста! Вот самоощущение — это самое важное)

[-Александра-]

опять похудей за 30 дн. проблемные зоны скачала, но сегодня не пробовала. вобще хочу утром одно вечером другое, но не уверена что сил хватит, да и нужно ли.

[Горечь]

Сообщение от -Александра-

но не уверена что сил хватит, да и нужно ли.

У меня те же вопросы по обоим пунктам

[-Александра-]

кстати, что заметила. на тренажере (эллептическом) у меня через 10 мин занятий со средней скорость сердце выскакивает просто. а на этих занятиях все ок.

[-Александра-]

Сообщение от Горечь

У меня те же вопросы по обоим пунктам

хочется всего и сразу))))

[Рыжая пантера]

честно вчера пропустила...накажу себя сегодня занятием с утра и вечером

[Чудесная]

Сообщение от -Александра-

вобще хочу утром одно вечером другое, но не уверена что сил хватит, да и нужно ли.

в общем, я не такая фанатка, но всё же подобные мысли и меня мучали. потому и задумалась
разговаривала с подругой, она в прошлом занималась бодифитнессом. каждодневные тренировки - это сильная нагрузка. когда вдруг пропустишь, будешь себя корить и т.п. 3-4 раза в неделю достаточно. и будут свободные дни, если вдруг пропустишь
затем, по поводу тренировок. на одни и те же группы мышц (т.е. одну и ту же тренировку) оптимальнее делать только 1 раз в неделю, но можно и раньше - но не менее 48ч. т.е. раз в 3 дня.
для себя сделала вывод: пн-новое измерение с Синди (качаю), вт-йога, ср-отдых, чт-новое измерение, пятн-йога, сб/воскр-выходной.
по отзывам, вроде новое измерение - не напряжно. это и нужно, чтобы войти в ритм. а не броситься в спорт с головой, чтобы быстро надоел
посмотрю как пойдёт "новое измерение", может заменю, например, на "проблемные зоны"

п.с. сейчас после йоги. 3 раз. что-то устала. поэтому утром теперь буду делать в крайнем случае вечер-то занят

[Горечь]

Tat, ну вот у меня такие же соображения, исходя из того, что "что-то где-то услышала")
Занимаюсь каждый день, но день сурьёзно, день 10 минут всего. Боюсь, что если буду прям пропускать один день, то могу и на следующий не вспомнить. Не думаю, что 10-минутная нагрузка будет во вред, типа зарядки получается)))

[Sonnewko]

У меня свидетель на свадьбе много лет занимается и бодибилдингом и борьбой всякой. Разговаривала с ним по поводу разного рода физ.нагрузок. Он сказал что ежедневно делать смысла мало,самое оптимальное 3 раза в неделю

[Анечка]

День 6 )
прыжки даются полегче) а вот руки с гантелями быстро устают).
сегодня было особенно тяжело заставить себя встать с кровати,пока сын спит. еще неделю назад я бы тоже завалилась поспать.Спасибо секте)

[Анечка]

Сообщение от Sonnewko

У меня свидетель на свадьбе много лет занимается и бодибилдингом и борьбой всякой. Разговаривала с ним по поводу разного рода физ.нагрузок. Он сказал что ежедневно делать смысла мало,самое оптимальное 3 раза в неделю

у меня муж инструктор по рукопашке и кмс по нему же. тоже говорит не стоит каждый день.через день самое оно. но потом посмотрел занятия, сказал что наращивания мышечной массы практически нет.в основном все упражнения на сжигание. (ну эт как я поняла его умную реч). так что страшного ничего не будет от ЭТИХ каждодневных занятий))

[Горечь]

Сообщение от Анечка

у меня муж инструктор по рукопашке и кмс по нему же. тоже говорит не стоит каждый день.через день самое оно. но потом посмотрел занятия, сказал что наращивания мышечной массы практически нет.в основном все упражнения на сжигание. (ну эт как я поняла его умную реч). так что страшного ничего не будет от ЭТИХ каждодневных занятий))

Не, ну "похудей"-то точно на ежедневное повторение рассчитано, там же по полчаса всего.

[Sonnewko]

Сообщение от Анечка

но потом посмотрел занятия, сказал что наращивания мышечной массы практически нет.в основном все упражнения на сжигание. (ну эт как я поняла его умную реч). так что страшного ничего не будет от ЭТИХ каждодневных занятий))

ну если так то это да. Тем более сама Джиллиан говорит о ежедневных занятиях.

Речь то не о том что страшное будет, на сколько эффективно. А то вдруг что через день что каждый день будешь делать, а результат один, тогда смысл угробляться?

Я еще вот о чем подумала - у всех и телосложение ведь разное. У кого то сухопарое (если так можно назвать), у них мышцы как то сразу вырисовываются, меньше надо времени. А у некоторых более рыхлое, им, соответственно надо больше времени потратить чтобы рельеф увидеть. Интересно права я или нет?

[Рыжая пантера]

Сообщение от Sonnewko

Речь то не о том что страшное будет, на сколько эффективно. А то вдруг что через день что каждый день будешь делать, а результат один, тогда смысл угробляться?

с 30 минут точно не гробишься и таким упр, ес по уму делать))) вчера день пропустила - счас было тяжело заставить себя..первый подход думала сдохну, потом втянулась
так что пропускать не стоит

вчера засыпали в баклашки литровые по полтора кг соли...и забыли в машине))) вечером начну с ними..а то как-то руки не особо болят

[-Александра-]

Сообщение от Рыжая пантера

вечером начну с ними..а то как-то руки не особо болят

а у меня руки ппц как болят. мышца прет. у меня и так всегда ярко выражен бицепс был, а сейчас прям мощно так. занимаюсь без гантель.
я считаю, что лучше заниматься ежедневно. разными занятиями или одинаковыми, как больше нравится. я если начинаю через день, то быстро бросаю все. думаю, ну ладно два дня перерыв, потом три ... так все и заканчивается. ну это я такая ленивая, может нормальные люди и не бросают)))

[Fenista]

Вы не забывайте, что не собираетесь стать атлетами, а хотите хорошо выглядеть, оздоровиться и ВЫРАБОТАТЬ ПРИВЫЧКУ к физическим нагрузкам ежедневно. иначе какой этому всему смысл? сейчас похудеть, а через 6 недель сесть на диван и обо всём забыть?

Так вот. Для того, чтобы выработать привычку человеку необходимо около 30 дней. Т.е. через 30 дней ты уже и сил будешь меньше тратит, и делать, не задумываясь. ВОйдёт привычку.

Психологический ход кстати. Захотела выработать привычку ну например заправлять кровать сразу после того, как проснулась? Заставляй себя это делать в течении месяца и дальше происходить будет всё машинально.

[Горечь]

Сообщение от Fenista

Вы не забывайте, что не собираетесь стать атлетами, а хотите хорошо выглядеть, оздоровиться и ВЫРАБОТАТЬ ПРИВЫЧКУ к физическим нагрузкам ежедневно. иначе какой этому всему смысл? сейчас похудеть, а через 6 недель сесть на диван и обо всём забыть?

Ну вот да. Возможно в течение всей жизни каждый день заниматься спортом по 2 часа? Как-то не очень...

Сообщение от Fenista

Так вот. Для того, чтобы выработать привычку человеку необходимо около 30 дней. Т.е. через 30 дней ты уже и сил будешь меньше тратит, и делать, не задумываясь. ВОйдёт привычку.

Психологический ход кстати. Захотела выработать привычку ну например заправлять кровать сразу после того, как проснулась? Заставляй себя это делать в течении месяца и дальше происходить будет всё машинально.

О! Я на 21 день ориентировалась, сработало

[ИришаК]

Tat, кинь ссылку на новое измерение с Синди ))

[Чудесная]

Сообщение от Sonnewko

Речь то не о том что страшное будет, на сколько эффективно. А то вдруг что через день что каждый день будешь делать, а результат один, тогда смысл угробляться?

каждый день можно, но на разные группы мышц

ИришаК, кинула в личку

[Анечка]

Да) "привычке достаточно 21день,чтобы стать привычкой" )))