Давайте худеть вместе!

[Глафира_Грушина]

appple, почему же..Они кста,ацки себя истязают..бодибилдеры...мнеихжаль

[appple]

Сообщение от Глафира_Грушина

appple, почему же..Они кста,ацки себя истязают..бодибилдеры...мнеихжаль

Да я знаю. Я об этом же.

[StarBaby]

Teddybear, я не верю,
я пила и три кг сбросила

Туленок, турбослим худеем за 3 дня, вот весь секрет
еще одна эффективная диета: не есть мучного, сладкого, сильно соленного
один раз в неделю сидеть на кефире
не есть после 6, пить в день не меньше литра зеленного чая и на ночь стакан грей фруктового сока
я похудела быстро))))))

[Ksushа]

Сообщение от StarBaby

турбослим худеем за 3 дня, вот весь секрет

купите лучше мочегонное и слабительное, за 3 дня больше уйдет и дешевле)))))))

[Teddybear]

Сообщение от StarBaby

я пила и три кг сбросила

я +-2 кг вообще не беру в расчет.. Поел-покакал вот и все..

Сообщение от StarBaby

не есть мучного, сладкого, сильно соленного

Согласен.

Сообщение от StarBaby

один раз в неделю сидеть на кефире

а смысл???

Сообщение от Глафира_Грушина

можно озвучить вашу версию??

Дык стопиццот раз уже была озвучена.. ну что ж, давайте повторим.
1. Убрать быстрые углеводы (с высоким гликемическим индексом). Это сладости, сахар, сдоба. Сюда же входят бананы и виноград, кстати.
2. ограничить потребление прочих углеводов ,особенно во второй половине дня. Это крупы, макароны,картошка и т.д. Но ни в коем случае не убирать полностью! Минимально допустимое количество сложных углеводов - 80г в сутки.
3. исключить из рациона насыщенные жиры: сливочное масло, маргарин, жирное мясо. заменить их на растительное масло, желательно льняное.
4. Перестать солить пищу.
5 употреблять больше свежих овощей - капуста, спаржа, салат и т.д. Как вариант - тушеные овощи.
6. Увеличить количество потребляемого белка, как то: обезжиренный творог, нежирное мясо, рыба, яйца.

7. Пить много воды. Именно обычной чистой питьевой воды.. Много - это не менее 2 литра в сутки.
8. Физическая активность.. По большому счету пофиг что делать, главное расходовать энергию, особенно актуально для офисных сидельцев. Аэробные нагрузки (например велотренажер или эллиасоид) в небыстром темпе, не менее 40 минут за сессию, 2-3 раза в неделю. Как вариант- плавание.
8. Витамины, микроэлементы. Годится любой поливитаминный препарат, например Компливит.
Вот, собственно и все. Если вы будете соблюдать эти несложные рекомендации, то по идее должны терять не менее 0,5 кг в неделю.
желаю удачи.

ЗЫ. Для экстремалов и тех, кому не жалко собственного здоровья:
Бронхолитин 1/3 флакона+ кофеин-бензоат натрия 200мГ(2таблетки)+ аспирин (ацетилсалициловая кислота) 1 таблетка - за полчаса до тренировки.. Но я вам этого не говорил, если что

[Nightly]

Teddybear, а какой будет эффект от ЗЫ? Чисто ради любопытства.

[Глафира_Грушина]

Nightly, это немного допинг))))

[Укусильда]

Шёпотом:
Про экстремалов и "ЗЫ"
смесь разделить на 3 приёма за день, употреблять через день
Эффект примерно таков: съеденные калории преобразуются в тепло, т. е. не откладываются в организме, мышцы растут охотнее, снижается аппетит

Да, и не покупать все компоненты в одном месте

[italLORA]

Укусильда, а вред какой? меня всегда вред, больше пользы интересует...

[Ksushа]

italLORA, сердце наверное.

А печень и почки всегда страдают.

[rasat]

Укусильда,
Teddybear, законспектировано спасибо!

[ГлаМурка]

Сообщение от StarBaby

я за месяц два года назад сбросила 8 кг и не грамма не набрала с того времени

Каким образом?

[Кириешка]

Сообщение от italLORA

Ксати...пересеклась сегодня с другом, зашли кофе попить. Он заказывает.... и с сахаром. Я говорю "ты ж у нас все время без сахара пил", а он - "чет на сладкое потянуло...шоколадки риттер спорт со всякими начинками стал покупать". Я в шоке...
чет в атмосфере? или стали добавлять х***ю какую то?

Это проклятье какое-то.. всю жизнь была равнодушна к сладкому, а последнее время прям проперло...


Люди добрые, как убрать 2 см с попы, около 4 с талии, да еще чтоб грудь осталась а месте?

[ГлаМурка]

Сообщение от Туленок

имея семью очень трудно похудеть.

По-моему - невозможно. Так противно, когда милый пожирает, например, картошку с мясом, а ты вынуждена половинку яблока на неделю растягивать. Отсюда и скандалы всякие!

Сообщение от Teddybear

ЗЫ. Для экстремалов и тех, кому не жалко собственного здоровья:
Бронхолитин 1/3 флакона+ кофеин-бензоат натрия 200мГ(2таблетки)+ аспирин (ацетилсалициловая кислота) 1 таблетка - за полчаса до тренировки.. Но я вам этого не говорил, если что

Да, и еще: работающим людям кайне противопоказано. Ибо режим дедлайна и жуткая депрессия с непроизвольным слезотечением и учащенным сердцебиением несовместимы. Испытано на себе, люблю всяку гадость в рот тягать! )))

[ГлаМурка]

Сообщение от Кириешка

всю жизнь была равнодушна к сладкому, а последнее время прям проперло...

Наверное, это женское проклятье форума!!! Мужское, думаю, известно всем...

[Кириешка]

Сообщение от ГлаМурка

Наверное, это женское проклятье форума!!! Мужское, думаю, известно всем

проклятье форума - дело общее))) не только мужское...

а тут действительно проклятье по гендерному признаку вырисовывается..

[ГлаМурка]

Сообщение от Кириешка

проклятье форума - дело общее))) не только мужское...

Не знаю-не знаю... Сколько уже на форуме - столько же и с личной жизнью все ок. И дают, и берут, и т.д. )))) Наверное, я - счастливое исключение!!!

[Кириешка]

ГлаМурка, нэ-нэ-нэ!! ты врешь!))))) на форуме вообще никому не дают))))

[Укусильда]

Сообщение от ГлаМурка

Наверное, это женское проклятье форума!!! Мужское, думаю, известно всем...

Это закон сохранения потребления сладостей.
я перестала сладкое есть (просто так, честно), должен же теперь кто-то "догонять".
но вообще-то была сегодня одна (три) шоколадная конфета

[StarBaby]

ГлаМурка,

Сообщение от StarBaby

еще одна эффективная диета: не есть мучного, сладкого, сильно соленного
один раз в неделю сидеть на кефире
не есть после 6, пить в день не меньше литра зеленного чая и на ночь стакан грей фруктового сока
я похудела быстро))))))

[Укусильда]

Люди, я похудела!!! На 600 гр за неделю (с инструктором запланировали 500).
Это вес уменьшился, а жиру, наверное, больше ушло, потому как я стала активно железки таскать (4 раза в неделю).

[ГлаМурка]

Как раз на форуме и дают. Тсс, только это между нами!

[Глафира_Грушина]

Сообщение от ГлаМурка

Не знаю-не знаю... Сколько уже на форуме - столько же и с личной жизнью все ок. И дают, и берут, и т.д. )))) Наверное, я - счастливое исключение!!!

))))))))))))

[StarBaby]

Девченки главное не забывайте, что главное правило диеты это есть,но выборочно, а не не жрать совсем

[ГлаМурка]

StarBaby, ну что ж! Поздравляю с идеальным обменом веществ! Я так и живу, только вес все в плюс идет.
Народ, может, все-таки липосакцию, а?..
Хотя нет. Придумала экстремальный способ. Только надо иметь в своем окружении очень беспристрастного человека, которого ничем, никакими слезами и жалобами не проймешь. Так вот, договариваешься с этим человеком, что если ты сорвешься с диеты/пропустишь занятие в спортзале и т.д. он тебе на полном серьезе... отрезает палец/выбивает передний зуб и т.д. Ну в общем делает что-нибудь нежелательное и имеющее последствия на всю жизнь. И держишься изо всех сил, ибо страшно.
Мне бы помогло, но среди моих друзей и знакомых такого человека нет

[ЛенкаPenka]

Сообщение от ГлаМурка

Так вот, договариваешься с этим человеком, что если ты сорвешься с диеты/пропустишь занятие в спортзале и т.д. он тебе на полном серьезе... отрезает палец/выбивает передний зуб и т.д. Ну в общем делает что-нибудь нежелательное и имеющее последствия на всю жизнь. И держишься изо всех сил, ибо страшно.

Начнешь все это делать в тихушку...Я знаю точно...

Сообщение от ГлаМурка

Мне бы помогло, но среди моих друзей и знакомых такого человека нет

У меня это муж, уж казалось бы чего проще, а нет.Ругань постоянная...)

[ГлаМурка]

StarBaby, лучше уж быть такой, чем жирной! В конце концов, моя дальняя родственница раза в 3, наверное, худее этих девушек на фото, но на нее глянешь - глаз не оторвешь. Да и у себя дома (живет в райцентре нашей области) считается первой красавицей. Сколько мужиков голову из-за нее потеряли, это ж не поддается подсчетам! Только сама она от этого страдает. Девочке нет и 20 лет еще.

[ГлаМурка]

ЛенкаPenka, эх, жаль моему все пофиг! Эт пока я не разжирела окончательно, наверное. Только в том случае он с таким же невозмутимым лицом... соберет вещи и уйдет. Или меня выгонит. Так что надо держаться хотя бы ради этого!

[ЛенкаPenka]

ГлаМурка, Да если бы не он я бы и в зал не пошла, напару ходим...Он наращивает мышичную массу, качается, а я наоборот качаясь худею.))

[ГлаМурка]

ЛенкаPenka, эх, ну почему все так несправедливо!!!