Красивая мама или худеем после родов

[Венеция весной]

Горечь, спасиб, ну все, с завтрашнего дня я в вашем клубе, особенно если она

Сообщение от Горечь

трещит не переставая

должно быть весело))

[lele4ka]

Горечь, вот ты герой! Проблемные зоны сложнее вроде, да и дольше.
Я первые 3 дня думала уже писать завещание )) И у меня КС было, как-то над швом неприятно потягивало,а сейчас уже ниче так.

КазяФФка, да, думаю с них лучше. По времени короче, и полегче.

Тани-Тати, терафлю? ))) Единственный знакомый мне эффект от него - жаропонижающее ))

Kosmosilos, тебе пока точно рано. Я только к четырем ближе начала заниматься, и то сначала не айс было. А смотрю я занятия в контакте, там чего только нет.

На следующей форумке встретимся, будем кубиками мериться )))

[Горечь]

lele4ka, да я ж до неё долго с Синди занималась, месяца 2 с половиной точно. У Синди, кстати, есть программа восстановления после родов, там очень щадящие упражнения сначала. Три программы для "после родов", по сложности идут. У меня в занятия оооочень мягкий вход получился, ваще ничего не болело, плавно наращивала нагрузку. Первый раз такое. Обычно умираешь первые пару недель.

[nadezhda54321]

Горечь, а нет ссылки чтобы скачал и все, без торентов?

[Горечь]

nadezhda54321, у меня нет)

[nadezhda54321]

Сообщение от Горечь

у меня нет)

ну вот, буду толстой и некрасивой))))))))

если без юмора я за 2 дня подкачала все что можно было подкачать, только вот с животом беда пресс качаю по 100 раз в день, толку ноль, даже мышцы не болят

[Венеция весной]

так, пролистала 30 дней - какие гантели нужны? на сколько?

[Горечь]

nadezhda54321, а у неё отдельная программа вроде есть на пресс, кстати.

[lele4ka]

КазяФФка, я с 1,5 кг занимаюсь.

nadezhda54321, если ты в контакте есть, можешь там занятия смотреть.

[jeka_kot]

Сообщение от nadezhda54321

ну вот, буду толстой и некрасивой))))))))

если без юмора я за 2 дня подкачала все что можно было подкачать, только вот с животом беда пресс качаю по 100 раз в день, толку ноль, даже мышцы не болят

для пресса нужны скручивающие упражнения

[nadezhda54321]

Сообщение от lele4ka

если ты в контакте есть, можешь там занятия смотреть.

есть я там, можешь ссылку дать?

Сообщение от jeka_kot

для пресса нужны скручивающие упражнения

например?

[nadezhda54321]

Сообщение от jeka_kot

для пресса нужны скручивающие упражнения

а ,все нашла, СПАСИБО!

[Горечь]

nadezhda54321, и на нижний пресс нужно, когда ноги поднимают. В общем, лучше комплекс скачать.

[nadezhda54321]

Горечь, ага

[ИришаК]

А я, а я...занимаюсь с Лесли Сансон )))
Ходьба на месте с аэробными всякими упрами. Несколько уровней сложности. Прикольно для таких, как я - совсем никогда не друживших со спортом!

[Анечка]

Так..над пробовать и мне к вам.ато чтот бодифлекс месяц каждый день не впечатлил..

[Тани-Тати]

Ооо, в голове все смешалось)) я имела ввиду турбослим))

[ЯрославР]

Сообщение от Тани-Тати

я имела ввиду турбослим))

гадость редкая и не полезная.

А я со второго дня после родов бодифлексом занимаюсь.
Сначала по одному упражнению, а теперь уже серию из 5 упражнений по 5 подходов каждое.
За три недели дома скинула 7 кг примерно.

[be_be]

Сообщение от haute couture

в нашем колхозе тренеров нет, как и фитнес центров, 5км в день пробежать и есть поменьше, младшей скоро 3 мес, а я могу одеть любое добеременное платье, только в груди жмет, ну это я как-нить перетерплю)). а можно просто есть меньше, спорт делает диету более эффективной.

до беременности я весила 60 кило, а из роддома вышла весила 50 кило и так было полтора года, а потом тихая сытая жизнь сделала свое дело.
В городе бегать это себя не уважать (да и если честно такая нагрузка на суставы лично мне вообще не нужна).

[be_be]

Сообщение от Artemida

Хожу в фитнесс-клуб месяца три. Видимых результатов не замечаю, тренер говорит, что нужна корректировка питания, а после тренировки так есть хочется)))

ну вот я решила лучше переплачу за личного тренера, но результаты будут, чем я буду ходить в массовку и расстраиваться ))
Тренер требует только чтобы за 2 часа до тренировки не ела и час после, пить можно воду неограниченно, но не меньше полутора литров в день.
Питание пока не корректирую свое, летом перейду на более легкую (силосную )) еду

[be_be]

Сообщение от Lumi

be_be,Приветище!!! Координаты личного тренера и зала в студию!!!! Я тоже хочу обратно свой 42-ой)))) Мои костюмы еще из моды не вышли)))))

на это уйдет полгода, лично я настроена решительно )))
в одноклассниках набери Антон Гридяев, это он и есть. Мне очень нравится тренер. Такой парень серьезный.

[be_be]

Сообщение от Kosmosilos

be_be, ну а встреча выпускников прошла уже?

ну ты что, я же продуманка, встреча через 3 месяца ))
неспешно подыскиваю шикарное воздушное платье )))))

[OWLNAT]

Сообщение от be_be

Тренер требует только чтобы за 2 часа до тренировки не ела и час после, пить можно воду неограниченно, но не меньше полутора литров в день.

Девочки, можно я тут вставлю пару слов, ну вдруг пригодится....
Я много лет до рождения ребенка занималась фитнесом...Причем последние 8 лет в хорошем фитнес-клубе премиум класса в том числе. У меня было несколько персональных фитнес-тренеров, и на некоторых этапах в этом действительно есть большой смысл, хотя и нереально дорого. На мой взгляд, профессиональный тренер никогда не будет тренировать без строгой коррекции питания, причем обычно составляется либо детальный рацион с питанием по часам, либо, как минимум, пропорциональная разбивка питания (белки, жиры, углеводы).
Опять же, на мой взгляд, не есть два часа до тренировки -это достаточно опасно для здоровья и низкоэффективно и для похудения, и для коррекции фигуры, так как тренировка происходит при очень высоком уровне сахара в крови. (исключение-теория тренировок по утрам).Не есть 1 час после тренировки-тоже низкоэффективно, так как жиросжигание идет минимум два часа, а в идеале три часа после тренировки...

[Горечь]

Сообщение от OWLNAT

Не есть 1 час после тренировки-тоже низкоэффективно, так как жиросжигание идет минимум два часа, а в идеале три часа после тренировки...

Т.е. 2-3 часа лучше не есть после, правильно?
Спасибо, это прям полезная информация.

[heilinn]

Девы, какая Катя-Горечь стала красотка стройная, прям ой. Не налюбуюсь никак. ))) Сколько ж силы воли у нее, мне тока смотреть и завидовать. Ых.
Все занимающиеся - супер молодцы! ))

[Горечь]

Сообщение от Kano

Девы, какая Катя-Горечь стала красотка стройная, прям ой. Не налюбуюсь никак. )))

Я по чууууть начинала, чтоб сразу в удовольствие, а не в мучение)

[Berkana]

Горечь, уже давно пора выложить фото))

[HILARI]

Горечь, фото давай

п.с. поздравляю!!!

[Artemida]

Сообщение от OWLNAT

Не есть 1 час после тренировки-тоже низкоэффективно, так как жиросжигание идет минимум два часа, а в идеале три часа после тренировки...

К этому надо привыкать...или сила воли. Сейчас пришла из клуба и поела, ну очень хочется.Может баня после тренировки еще голод вызывает?

[OWLNAT]

Artemida, А Вы в какой фитнес-клуб ходите?:-)))