Красивая мама или худеем после родов

[Верю_в_чудо]

Прочитала я,значит,последние 20 страниц,и решила скачать Джилиан и присоединиться к группе желающих похудеть и подтянуть животик и пр.
Сегодня уже осилила одно занятие!Надеюсь завтра не сдамся)))

[Tahr]

Сообщение от Fenista

Tahr, выбирай чё больше понравится
http://www.youtube.com/results?searc...83l808l0j5l6l0.

Вик))) вот эта понравилась))
http://www.youtube.com/watch?v=i6eyaDMVvWA

[Анечка]

День 7
Начинаю многое повторят за негритяночкой)))кроме отжиманий..никак не поддаются они мне)

[Горечь]

Обновила наш сектантский списочек)
Сектантки
1. Sonnewko,
2. los-irina,
3. Rassvetik,
4. КазяФФка,
5. Горечь,
6. nadezhda54321,
7. haute couture,
8. EGolikova,
9. Грета,
10. sveliss,
11. ОсеньЯ,
12. Лолка
13. Анечка
14. РуЛiНа
15. Oliv
16. Рыжая пантера,
17. Casandra,
18. moska,
19. Линочка,
20. AnnoDomini,
21. Zubnaya Feya,
22. Tat,
23. ИришаК,
24. 123yfnfif321
25. МонаЛиза,
26. SaQura,
27. torerka,
28. Tahr,
29. irin-82-ka,
30. -Александра-
31. @ngelik@
32. margo6a,
33. gam-ma,
34. rorshah,
35. Катюша
36. Екатериночка85,
37. -Александра,
38. Belona,
39. Верю_в_чудо.

Сообщение от rorshah

пока свою)))3 подхода по 50 раз пресс, потом скрученный пресс (не знаю как по научному называется) по 2 подхода в каждую сторону, потом нижний пресс с ногами и все это длится минут 15-20 в день и сразу дает результат)))

О, похоже на 10-минутку у Синди, только там ещё на ноги плюсом упражнения: всякие разные приседания и выпады. И отжимания ещё.

freman, определяйтесь с тренировками. и вас посчитаем
Девочки вчера отдохнувшие! Сегодня уже не выходной

[sveliss]

Значит, отчет за вчера и сегодня, день 9 и 10))) Вчера 30 дней, сегодня плоский живот, уже намного легче)))

[ИришаК]

У меня при качке пресса жутко болит спина, прямо поясница. Наверно, мне такие упры не подходят ((( не чувствую напряжения живота, а только боли в спине

[Горечь]

Сообщение от ИришаК

У меня при качке пресса жутко болит спина, прямо поясница. Наверно, мне такие упры не подходят ((( не чувствую напряжения живота, а только боли в спине

Ир, когда делаешь упражнения на пресс, нужно спину к полу прижимать, чтоб не выгибалась поясница. А иначе да, идёт напряжение на спину, а не на живот.

[rorshah]

Горечь, я вот только что прошла первый уровень 30-тидневного снижения веса, и у меня вопрос: как сделать, чтобы грудь 4 размера не тряслась так сильно при прыжках? может одеть обтягивающий топик? а то в обычной майке прямо кошмар...

[Горечь]

rorshah, Вика, недавно обсуждали: нужно поддерживающее бельё, в спортивных магазинах продаётся. Топы эластичные поддерживающие, или спортивные лифчики, или майки со вшитым бюстом.

[Кощька]

Итак, выхожу из сумрака! Вэлкам в секту меня. Раньше заходила, читала, кивала головой- молодцы девчонки! Но зная свою феноменальную лень не признавалась, что тоже присоеденилась- а вдруг меня на второй день не заставишь? Стыдно... Но. Я молодец. Сегодня уже 4 день занятий сДжиллиан. Программа плоский живот- худеть некуда... Судя по ощушениям, нагрузка у меня больше идет на ноги. Замечательно! Думаю продержаться недели 3. Фотку пуза сделала. Отчет о занятиях оптом- ВСЁ БОЛИТ! Ничего не помогает))))) Было смешно, когда под утро после первой тренировки я не смогла встать с кровати к ребенке. Еле подползла. И думаю- что за фигня? )))))) Потом вспомнила. Посмотрим, что будет дальше... По крайней мере пока желание не пропало.

[gam-ma]

Сообщение от Кощька

Отчет о занятиях оптом- ВСЁ БОЛИТ! Ничего не помогает))))) Было смешно, когда под утро после первой тренировки я не смогла встать с кровати к ребенке. Еле подползла. И думаю- что за фигня? ))))))

Во-о-о это про меня. В субботу занималась с детьми, доча усердно пыталась повторять за мной. А ночью жаловалась, что ножки болят. Беднушка, перестаралась

[Горечь]

Кощька, с почином!
Ох, как мне знакомо вот это

Сообщение от Кощька

Но зная свою феноменальную лень не признавалась, что тоже присоеденилась- а вдруг меня на второй день не заставишь? Стыдно...

[-Александра-]

Горечь, Катя, меня два раза посчитала))) (30 и 37)

[Sonnewko]

-Александра-, значит 2 квартиры отпишешь))))

[-Александра-]

Сообщение от Sonnewko

-Александра-, значит 2 квартиры отпишешь))))

ггг))) нема ни одной))) в кредит занимаюсь)

[Горечь]

-Александра-, блин, я смотрела-смотрела, думаю, ну неужели тебя раньше не вписывала, не может такого быть)
Сейчас отредактирую, заодно Кощька внесу)
Сектантки
1. Sonnewko,
2. los-irina,
3. Rassvetik,
4. КазяФФка,
5. Горечь,
6. nadezhda54321,
7. haute couture,
8. EGolikova,
9. Грета,
10. sveliss,
11. ОсеньЯ,
12. Лолка
13. Анечка
14. РуЛiНа
15. Oliv
16. Рыжая пантера,
17. Casandra,
18. moska,
19. Линочка,
20. AnnoDomini,
21. Zubnaya Feya,
22. Tat,
23. ИришаК,
24. 123yfnfif321
25. МонаЛиза,
26. SaQura,
27. torerka,
28. Tahr,
29. irin-82-ka,
30. -Александра-
31. @ngelik@
32. margo6a,
33. gam-ma,
34. rorshah,
35. Катюша
36. Екатериночка85,
37. Кощька
38. Belona,
39. Верю_в_чудо.

Artemida, всё читаешь и читаешь... скажи хоть что-нить

[Rassvetik]

Сообщение от Горечь

Девочки вчера отдохнувшие! Сегодня уже не выходной

Спасибо за пинок! Еще мама пнула меня разок. После перерыва таааак лень начинать было. Но хочу сказать стало намного легче))))
Вторая неделя пошла на пути к плоскому животу!

[irin-82-ka]

7 день 30 дневки)))) всё больше повторений и меньше остановок!!!!

[Рыжая пантера]

сделал сеня с гирями-баклашками по полтора кг курс 30 дней...руки дрожат...завтра болеть будут

посмотрела курс бедра-персс..жесткач там какой-то..три блока по 40 минут

[Венеция весной]

день 5 и 6

Народу все больше, здорово!
Ярешила не делать выходных - 30 дней каждый день. А вот потом посмотрим - 3 раза в неделю, наверно, но что-то потяжелее... Однако боюсь, что перерывы расхолаживают и через день превратится раз в 2 дня, раз в неделю и усЁ)) так что в раздумьях

ЗЫЖ На выходных 2 куска торта на двух днях рождения . Зато все остальные блюда по принципу - все пробуйте, ничего не ешьте

[ОсеньЯ]

Девочки, отклоняюсь от общей идеологии. 2 дня филонила, по причине наезда гостей и неважного самочувствия. Надеялась на сегодня, но состояние-трындец. И голова и сердце, хочется лежать и не шевелиться((( И дитя в ясли)

[los-irina]

Разобрало любопытство-сделала второй уровень,не намного тяжелее,только на ноги больше нагрузка,продолжу этот делать.

[gam-ma]

Сегодня решила сфоткаться со своим стимулом - новым платьем. Оно скроено на идеальную фигуру, у меня в нем животик был виден (в другой одежде нет) Надела, перед зеркалом покрутилась, а живота-то нет, за три дня стал плоским.
Где теперь стимул брать новый?

[Венеция весной]

Сообщение от gam-ma

а живота-то нет, за три дня стал плоским.

я так вчера добеременную маечку одела - красотища! у меня, конечно, далеко не плоский еще, но вид уже другой совсем!
а вот вес у меня на месте остается.. странно. а у меня цель минус 10 кг

[gam-ma]

Сообщение от КазяФФка

но вот вес у меня на месте остается..

Мышцы тяжелее жира, поэтому если его немного, то вес может даже и увеличиться.

[Венеция весной]

Сообщение от gam-ma

то вес может даже и увеличиться.

ну значит с моей целью до посинения заниматься

[haute couture]

иногда так влом, а ко мне в одно и тоже время приходит мама, посидеть с детьми, чтоб я позанималась, ну не могу я сказать ей, что я сегодня не хочу....

[Fenista]

haute couture, ПОВЕЗЛО ТЕБЕ С МАМОЙ!!!!!!!!! Скажи ей от меня лишний раз спасибо за то, что она такая.

[Кощька]

Сообщение от КазяФФка

день 5 и 6



ЗЫЖ На выходных 2 куска торта на двух днях рождения . Зато все остальные блюда по принципу - все пробуйте, ничего не ешьте

Хех... было бы чего стыдиться... я вот после каждой тренировки со словами- ну вот и молодец! Калории сожгла, пошли за новыми... топаю на кухню и объедаюсь от пуза. А так ваще я спарцменка, ага!!!

[Fenista]

Сообщение от Tahr

Вик))) вот эта понравилась))
http://www.youtube.com/watch?v=i6eyaDMVvWA

Дорогая моя! Мало того, что за эти деньги ты можешь нанять себе личного тренера и спокойно обойтись без послеоперационных осложнений. Но! Ещё немаловажно, что операцией мышцы тебе там не накачают. а без подкачанных мышц тебе результат всё равно не понравится.