Красивая мама или худеем после родов

[rеdmаn]

можно. стоишь в позе как для отжимания. руками держишь гантели и упираешься ими(гантелями) в пол. 1 - подъем левой руки с гателей, опускаем, 2 - подъем левой ноги, опускаем, 3- подъем правой руки с гантелей, опускаем, 4 - подъем правой ноги, опускаем. как-то так))

Неплохое упражнение.

[Анечка]

Сообщение от Amica1983

Джилиан на 2 уровне говорит - "Вы добьетесь идеальной фигуры - широкие плечи и узкая талия" То ли переводчик слажал, но в моем понимании это фигура мужика))))у меня от природы плечи намного шире таза и не нравится мне фигура пловчих, поэтому я себе прикупила гантельки 0,5 кг. и мне этого хватает.



Я мне что-то не очень хорошо, я потная жуть (а это лишь 2 день 2-го уровня) и голову приходится мыть почти каждый день))))) муж издевается надо мной. Еще Никитос истерику закатывает, но я объявила дома, что каждое утро 30 минут принадлежит только мне - спорт и душ, и пусть хоть все хором будут реветь и истерить....мне параллельно, уже просто злюсь, на себя времени нет.

мне кажется переводчик слажал))) там еще есть "делая это упраженение в облегченном варианте :вы НЕ добьетесь главной цели-тренировки сердца."

я тоже потею ужаааас) но потом холодный душь--ммм))) а волосы пока короткие- в хвост не убираются. потому и мою каждый день..))

[Рыжая пантера]

Сообщение от Анечка

Надь,вес стоит.но я чет с питанием косячу..на ночь то не ем,но вот днем могу пивка выпить,или шоколадку заточить,или вобще почти ниче не сьесть,что тож не айс....плюс перерыв какой был..с понедельника.но!!!все говорят что попа,ляжки и живот подтянулись.особенно попа))

а я все на ушки срываюсь)
Amica1983, надо каждые выхи так выбираться..или хоть через выхи, при ве прям все-все работает как надо..я ж и поправляться начала после универа, када работать начала, а для ве времени совсем перестало выделяться..тогда я весила в районе 56-58

Сообщение от Kano

Слуш, я чот не пойму, где у тебя лишний вес? Не разглядела я чо-то. ))

не много там, не много сям))) (чуть бока, чуть животик, чуть там, где говорят про ушки на бедрышках)
в одежде то не видно "пикантные" места
при росте 169 65 кг многовато..вот 60 - прям класс-класс
у меня невестка при росте 170 весит 57..ну че..жопки нет...тощая по мне так..а брат говорит эт я толстожопик))) так что вес 60 меня вполне устроит)

а муж ваще сказал, какие те бедра как у модели, если ты спортом занималась куды ж ты денешь то, ты смотри мыщцы напрягаешь у тя нога спереди треугольная становится

вот ты прям нормально выглядишь, нигде лишнего

Сообщение от Kano

Походу, больше всех парятся худышки. ))

я худышко?))) по ссылке выше заходила вконтакт..так там дева при росте 168 что ли парится, что весит 54 кг и над похудеть до 50))) вот это париться-худышка

[los-irina]

Вчера занималась "проблемными зонами",сегодня нет.Ну после этих занятий чувствуешь каждую мышцу,а после 30-дневки у меня только одышка)

[Tais706]

девчонки,до беременности похудела с помощью йоги,она не только наполняет энергией,делает ваше тело гибким но и улучшает пищеварение,не люблю заниматься спортом-особенно степом(всякими прыгалками,пресс терпеть не могу качать)-в йоге это происходит не заметно,на занятии не считаешь время,знаю по себе,очень хочу и сейчас ходить,но пока нет времени и если похудею-совсем прозрачная стану

[Чудесная]

после 10-дневного перерыва сделала Синди 2 уровень. показалось так быстро и так мало! вот думаю перейти на следующий уровень

и ещё - не всегда получается вставить тренировку... после еды не могу - тяжело, до еды - нельзя. кто когда занимается? и сколько времени должно пройти после еды и до еды?


Tais706, мы тут йогой дома занимаемся

[Енюшка]

Чудесная, 2 часа если плотно поела. Ну если йогуртом и листом салата перекусила то часа достаточно

[Amica1983]

дозанималась...видимо потянула связки на голеностопе, прям под косточками опухли ноги. Вроде мазью мажу, но пока нет эффекта. Может само рассосется)

[rеdmаn]

Поубиваетесь нахрен со своими попрыгушками... Амика, пока не пройдет - перерыв. Обещай.

[Рыжая пантера]

Amica1983, после 1 дня 2 уровня тоже потянула связки голеностопные, прыгать было больно. делала по-тихонечку, прошло только окончательно прошло только к концу второго уровня, так что по аккуратней там

3 уровень 2 день отпрыгала

[Amica1983]

Сообщение от rеdmаn

Поубиваетесь нахрен со своими попрыгушками... Амика, пока не пройдет - перерыв. Обещай.

не буду делать перерыв, я очень очень и очень ленивая!!!! и если сделаю перерыв, то потом не начну. Буду потихоньку прыгать.

Сообщение от Рыжая пантера

окончательно прошло только к концу второго уровня

ну значит и у меня пройдет.

Хочу как-нибудь попробовать убийцу бедер)))) что-то решила измерить свои объемы и ноги меня неприятно удивили, объем ноги почти как объем талии...копец я лошадь.

[rеdmаn]

Я тебе еще раз говорю. Перерыв. Для тонуса можешь заменить попрыгушки на растягивание. Когда на голеностопе проблемы появляются - это плохо. Пресс покачай, тоже польза. Ноги оставь пока в покое. Есл у кого-то обошлось, то не обязательно, что у тебя также будет. Как минимум надо посмотреть, как будет ситуация развиваться. Не горячись, все будет.

[rеdmаn]

Кстати, если верить словам, талия зачетная.

[Анечка]

Амика,замени прыжки на пресс)

[EGolikova]

занимаюсь не каждый день и разными тренировками (планирую наладить со след недели ежедневно пока еще 7.5 кг не сброшу) но изменила питание и с 26.03 5.5 кг минус.

[Чудесная]

Сообщение от Чудесная

и ещё - не всегда получается вставить тренировку... после еды не могу - тяжело, до еды - нельзя. кто когда занимается? и сколько времени должно пройти после еды и до еды?

rеdmаn, подскажи, а?

[Тани-Тати]

Сообщение от Amica1983

дозанималась...видимо потянула связки на голеностопе, прям под косточками опухли ноги. Вроде мазью мажу, но пока нет эффекта. Может само рассосется)

у меня такое было, вот как два дня только не болит... если не перестанешь прыгать само не пройдет, заменяй на пресс или на приседания (я просто приседала). завтра перехожу на третий уровень, вес пока на месте, но все подтягивается и настроение отличное

[rеdmаn]

Сообщение от Чудесная

rеdmаn, подскажи, а?

Зависит от организма. От часа до двух-двух с половиной, Енюшка правильно сказала. До еды можно, но зависит от упражнений. Если очень активные и подвижные, то я категорически против. А если велотренажер, степ или беговая дорожка в темпе ходьбы, то в принципе можно. Растяжки так и вовсе эффективнее после сна, пока организм расслаблен.

[Amica1983]

Сообщение от rеdmаn

талия зачетная

))))))))))) нееееее))))))))))) талия послеродовая, а вот ноги ...эх.....

Сообщение от Анечка

Амика,замени прыжки на пресс)

сейчас попробую
или поприседаю

[Amica1983]

в общем некоторые прыжки я прыгала но не в полную силу и нога не болела, а сложные заменила боксом, я раньше это упражнение для талии делала.

[Анечка]

Мне кажется приседания тож нагрузка на стопу..

[Violeta-Konfeta]

Сообщение от shelev

Неплохо помогает метод разбросанных спичек. Берёте пачку спичек разбрасываете вокруг себя и собираете обратно в коробоку. Нужно отдельно нагибаться за каждой спичкой.

слышала, что подобные нагибания вредны для позвоночника
если подбирать что-то с пола, то только присаживаясь с прямой спиной
без наклонов

обманули?

[Анечка]

4-ый день 3-го. Иииииии.... : "встала баба на весы.."))))). Итого минус 3 за все время

[Ole4-ka]

Девочки, ну принимайте и меня в сейту) Читала-читала вас, скачала-посмотрела (в зеркало), ну и начала. Сегодня 1-й день 30 дневки. Ощущения после оочень кайфовые), прилив энергии прям ощущается. Некоторые упражнения особенно на руки оказались тяжеловаты, а некоторые очень легко.

Горечь, Катя, мое отдельное спасибо за идейного вдохновителя! Не увидь я реальных результатов по фото вряд ли бы примкнула к секте) (бодифлекс что-то уже поднадоел)

[Amica1983]

Сообщение от Анечка

4-ый день 3-го. Иииииии.... : "встала баба на весы.."))))). Итого минус 3 за все время

кайфово!
а чем планируешь заниматься после 30-дневки?

[Анечка]

Амика, думаю "плоский живот" Или посмотрю "проблемные зоны"-может понравится.

[Анечка]

В моем случае,правда, 3кг это такая мелочь) но число на весах дву-значное)))а это не может не радовать)

[-Александра-]

Анечка, а на фотках ты очень даже хорошо выглядела (или это старые фоты?)
3кг это хороший результат.
А я не занимаюсь пока, то муж, то дочка болели, теперь и я. зато похудела на 1 кг за неделю.

[Анечка]

Которые тут выкладывала?это было в тему "какая я толстая ппц просто!" а на самом деле очень даже ничего со стороны))это старые фотки,там мой вес не ниже 80))) а фотки с "джунглей" или с "адмирала" год назад-эт сейчас вес.

[Горечь]

Ох, тяжко прям с непривычки в первой половине дня заниматься, тааааак в сон тянет, ващеее)

Ole4-ka, добро пожаловать!

Анечка, уверена, визуально результат больше 3 кг