Красивая мама или худеем после родов

[Tiana80]

bohold, на торренте посмотри, я оттуда скачала. У меня фридом.

[superTigra]

Mary Les, спасибо огромное! У меня безлимит))))) Бум качать, мож потом и до мышц дойдет дело)))) У меня, похоже, тока поздней ночью)))

[S_D_V]

сейчас буду оправдывать своего мужа.
он видел эту ссылку в торенте, только сказал, что там 5 сидеров и она зачачиваться будет 4 недели.
не знаю насколько это правда, но главное, что у меня уже есть синди.
завтра буду заниматься снова ,хотя ноги болят уже конкретно

[bohold]

Tiana80, а сцылки нет?

[bohold]

Нютка, дайте мне! качать влом

[Нютка]

Сообщение от bohold

Нютка, дайте мне! качать влом

у меня Tiana80 вроде как собиралась забрать. Если на неделе не заберет, забирайте вы

[Глафира_Грушина]

LenaSan, а вот по поводу веса я готова спорить очень долго.Оптимальный вес для девушки...при том,что она этого давно не делала...до 1 кг..а если начинать с 3-4 как вы пишите..то после недели занятий гантелями гвозди тока забивают...Распределение нагрузки и сама нагрузка просто не соразмерна мышечной подготовке.Для мужчины 3-4 нормально,хотя тоже многовато.

[CiC]

Я очень склонна к полноте, и по генам и по аппетиту, те кто меня видел навеное усмехнуться, но это действительно так. Просто с 15 лет держу себя в "ежовых рукавицах". За много лет разаботала для себя прогамму, которой хочу поделиться со всеми девочками.
1. Целлюлит. У многих из нас нарушен лимфоотток и именно из-за этого жир не утилизиуется, а откладывается.
Курс лечения целлюлита (10 дней):
1. Пропить курс калия.
2. Употреблять пищу богатую калием (печёный картофель, бананы...)
3. Контрастный душ на проблемные зоны.
4. Массаж лимфоузлов от талии и ниже 2 раза в день по 5 мин.
5. Не носить тесные джинсы.
6. Не пить газираванные напитки.
7. Не сидеть нога на ногу или поджав ноги под себя.
8. Больше двигаться.
9. После жирной пищи выпивать стакан крепкого чая с лимоном (или всё, что угодно кислое).

2. Про плоский живот писала раньше.

3. Диеты (для тех, кто не кормит грудью):
Если вы хотите похудеть за неделю на 2-3 кг.
Кушать один раз в день в 4-5 часов вечера. Пить сколько угодно (если почки в поядке). Но зато можно кушать сколько хотите и что хотите. Как это работает? За то время пока вы не едите желудок сократиться и съесть вы сможете не так уж и много, но будете сыты. С каждым днём будет легче.

Если вы хотите похудеть на 5 кг за неделю.
Шоколадная диета. Можно есть шоколад сколько угодно и пить сколько хочется. Лучше конечно выбирать шоколад с меньшим колличеством сахара, тёмный.

Если вы хотите похудеть на 10 кг за неделю.
Внимание! Тут нужен человек, котоый будет наблюдать за вами во время и после диеты.
Пить сколько угодно и совсем не есть. На самом деле это просто.
Подготовка 2 дня: 1 день-уменьшить колличество съедаемого вдвое, 2 день-в четыре раза.
Во время диеты лучше пить свежевыжатые соки, чай можно с сахаром, минералку без газа.
Во время подготовки ваш желудок сократиться и вам будет легче. С каждым днём вы всё меньше будете чувствовать голод. А вот, что сложно! Выходить из голодовки вам должен помочь человек, т. к. вам кушать не захочется, вас должны заставить. Наблюдать за вами должны пока не войдёте в нормальный режим питания. Первые 2 дня полужидкая пища.
Во вемя голодовки может кружться голова ( у меня не кружится ). Для органзма эта диета не вредна, а даже полезна. Но склонным к депрессиям не советую, психика вещь тонкая

А ещё побольше секса и сложных поз !!!!!!!!!!!

[Финик]

CiC, спасибо за советы. а миостимулятор помогает на самом деле?

[ifiber]

Кушать один раз в день в 4-5 часов вечера. Пить сколько угодно (если почки в поядке).
Девочки! Но так же и до гастрита недалеко... Уж лучше пароварка (2 приема пищи в день), а для перекуса яблочки (до 2-х кг. в день). Правда понадобится побольше времени

[ifiber]

Предложение есть! Я живу в р-не Переверткина. Здесь у нас есть фитнес-клуб "Наяда". Есть аква и фит-зал. Так вот в зале отличные занятия. Результат есть, сама ходила. Степ, аэробика и т.д. Правда вот такие подвижные занятия на 8 вечера и никто, кроме меня, ходить не хочет На 7 группы есть, но там пилатес, йога. А для меня это - мертвому припарки. Может давайте созваниваться и ходить вместе.
PS Жду свою соседушку ВянаТ из роддома. Чуть-чуть вот ее красотка подрастет, и буду ее уговаривать фитнесом заниматься.

[LenaSan]

Сообщение от Глафира_Грушина

LenaSan, а вот по поводу веса я готова спорить очень долго.

не, спорить не буду, мне это ничего не даст

Сообщение от Глафира_Грушина

.Оптимальный вес для девушки...при том,что она этого давно не делала...до 1 кг

нифигасе! Молодая мамочка и ничего не делала? Ребенка на руках не носила, сумки с рынка/магазина и проч?

Всегда улыбало то, как появляется некая боязнь у начинающих или вообще далеких от физкультуры превратиться в эдаких девушек-арнольдов. Не всё так просто, как кажется.
Большая часть начавших, бросит через пару-тройку недель....
Еще ни одного инструктора по фитнесу из числа девушек, тех, что без фанатизма по массе мышечной, "перекаченными" не видела. Равно как использующих килограмовые гантельки во время тренировки.

[Финик]

LenaSan, вот про сумки ты точно сказала. я бы даже добавила, что на мой взгляд они лучшие гантели

[Глафира_Грушина]

LenaSan, мне как раз именно мое бразование позволяет с вами не согласится.И я далеко не близко от фмизкультуры,а вот что касается оптимальной нагрузки...это да.В Воронеже редко кто может профисти тест нафиз-подготовку и исходя из результатов дать точную нагрузку.

[Angri]

Сообщение от ifiber

Предложение есть! Я живу в р-не Переверткина. Здесь у нас есть фитнес-клуб "Наяда". Есть аква и фит-зал. Так вот в зале отличные занятия. Результат есть, сама ходила. Степ, аэробика и т.д. Правда вот такие подвижные занятия на 8 вечера и никто, кроме меня, ходить не хочет На 7 группы есть, но там пилатес, йога. А для меня это - мертвому припарки. Может давайте созваниваться и ходить вместе.
PS Жду свою соседушку ВянаТ из роддома. Чуть-чуть вот ее красотка подрастет, и буду ее уговаривать фитнесом заниматься.

а я вот и хотела пойти в наяду на аквааэробику, а мне отсоветовали в самом клубе, узнав, что я кормлю грудью.

[Финик]

LenaSan, а мне легко было с коляской-трансформером)

[bohold]

LenaSan,
Глафира_Грушина, спорить не о чем
я в 8 мес. дитенкиных пошла на фитнес, более килограмма до сих пор долго тягать в одной руке не могу, хотя уж и рельеф есть.
я к тому, что все индивидуально

[ifiber]

Angri, Да я, честно говоря, пока кормила (а кормила до 2,8) вообще боялась нагрузок особенных. Тем, не менее, предложение о фитнесе в силе

[Angri]

ifiber, вот я и не хочу особых нагрузок, а в бассейне поупражняться было б в тему...Но вот не получилось! Как бы целлюлит разогнать дешево и эффективно...

[Хомка]

а я так и не дошла до "большой воды". Уперлось дело в справки. В отсутствие флюшки, которую делала еще до беременности и она уже неизвестно где завалилась. Лениво мне. Уже вон лето, речка начнется. Так что пока общение с водой ограничивается санузлом и приемом орально.

[superTigra]

Сообщение от Хомка

Так что пока общение с водой ограничивается санузлом и приемом орально.

насмешила

[Fenista]

ifiber, простите меня всё за офтоп. Ну такая аватарка уматная. КЛАС! Я наглядеться не могу.

[Ole4-ka]

Сообщение от Fenista

ifiber, простите меня всё за офтоп. Ну такая аватарка уматная. КЛАС! Я наглядеться не могу.

А я сейчас глядела, чую глаза тоже начинают по кругу ходить))) Пора вставать из-за компа))))))))))))

[superTigra]

Скачала"Новое измерение". Буду выгадывать время (хотя трудновато). Лето впереди, надо вернутся хотя бы в свои формы до последней беременности.

[ifiber]

Fenista, пасибки, приятно!

[Fenista]

Ole4-ka, не затошнило?

[CiC]

Сообщение от Финик

CiC, спасибо за советы. а миостимулятор помогает на самом деле?

Да, помогает он стимулирует отток лимфы, которая расщепляет жир. Но можно и руками делать массаж лимфоузлов.
У меня есть советский миостимулятор, могу по дешёвке, если надо.

[CiC]

Сообщение от ifiber

Кушать один раз в день в 4-5 часов вечера. Пить сколько угодно (если почки в поядке).
Девочки! Но так же и до гастрита недалеко... Уж лучше пароварка (2 приема пищи в день), а для перекуса яблочки (до 2-х кг. в день). Правда понадобится побольше времени

Я вас умоляю, из-за недели гастрит? Лучше то оно может лучше, но время-деньги, да и не все смогут хавать овощи неделю из пароварки, хотя это без сомнения полезно.

[CiC]

Сообщение от Angri

ifiber, вот я и не хочу особых нагрузок, а в бассейне поупражняться было б в тему...Но вот не получилось! Как бы целлюлит разогнать дешево и эффективно...

Ну зарядкой точно не разгонишь целлюлит, это заболевание.

[Кузькина Мать]

Я после родов похудела достаточно быстро, а вот целлюлит остался.